減肥三大禁忌千萬別範!別讓小細節毀身材
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
【導讀】:飯後吃個水果,飯後立馬坐下,千萬別小看這些生活小細節,它們可是你減肥道路上的大阻礙。減肥可不只是運動了就一了百了,生活中的小習慣也可能成爲致胖因素。
飯後三大禁忌
1.飯後立即坐下或躺下
吃飽喝足後,人們“飯氣”重,容易犯困,很多人會習慣坐下或躺下休息一會兒。但是,飯後立即坐下或躺下,對腸胃造成壓力,不利於食物消化。長期下去,腸胃消化系統紊亂,可能出現便祕情況,無法排出身體毒素。毒素累積,導致身體浮腫、腹部肥胖。另外,飯後久坐會影響淋巴暢通,不利於身體代謝。
2.飯後吃水果
飯後吃水果可以解膩,但是這並非是一個好的飲食習慣。食物進入胃以後,需要時間消化。飯後立即進食水果,水果會受到之前進食的飯菜的阻滯,無法被正常消化。水果滯留胃內時間過長,將會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀,如果長期堅持這種生活習慣,會導致消化功能紊亂。
此外,吃過正餐後,身體所需的能量已經得到補充。水果的熱量雖然不高,但是對於身體熱量需求來說,這部分熱量就是“多餘”的。“多餘”的熱量囤積,會形成脂肪,令人發胖。因此,飯後並不適宜馬上吃水果。水果最好放在正餐之間進食,這樣既有利消化,又能增強人的飽腹感,減少正餐進食量,避免熱量攝入過多,有利減肥。
3.飯後喝酸奶
酸奶確實是減肥好幫手,但是這並不意味着任何時候喝酸奶都不會導致肥胖。酸奶本身含有一定的能量,100克酸奶熱量爲72大卡,即便是脫脂酸奶能量也不低。飯後喝酸奶,就等於額外攝入這些能量,天天如此,體重就可能大增。一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
飯後減肥小習慣
1.飯後靠牆站
飯後靠牆站能夠改善消化道的血液循環,幫助消化,防止便祕,有利排毒,對腹部減肥效果明顯。並且站立本身就是一種簡單運動,能夠消耗熱量,幫助減肥。飯後靠牆站時,要注意姿勢正確,整個身體背向着緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。站立時間爲15~30分鐘爲宜。
2.養成收拾碗筷習慣
懶人們飯後不愛收拾碗筷或是草草了事。像個“強迫症”的人那樣去收拾碗筷,碗筷分幾次來回收拾,能夠讓你的身體動起來,幫助消化還能消耗熱量,塑造好身材。
3.飯後漱口
“貪吃鬼”永遠吃不夠,就算正餐吃飽了,總想來點甜點。飯後用溫開水漱漱口,可以降低食慾,避免正餐之後再進食其他食物。
經期時六大錯誤減肥法 千萬別去試
別讓惱人反彈毀了減肥計劃!減肥反彈七宗罪
這三大食譜一吃就爆肥 千萬別去吃
晨起喝水三大禁忌 千萬別這麼做
曝光六大坑爹的減肥偏方 千萬別試
減肥千萬別碰!12種高熱量食物一吃就胖
千萬別穿三種內褲 下半身越來越肥
皮膚狀態不好?千萬別忽略這8件小細節
經絡減肥有副作用嗎 經絡減肥禁忌
冬季養生悠着點 六大忌諱千萬別碰觸!
染髮前後注意事項禁忌 8個染髮顯老地雷千萬別踩
女人禁忌3種內褲 小心毀掉下半身身材
別讓身材毀了你 圖揭那些爆肥女明星
每天易犯11個護膚禁忌 別讓美容變毀容
減肥禁忌水果 減肥期間這五種水果千萬別碰 越吃越胖
千萬別錯過!史上最快的減肥方法盤點
五大不靠譜的減肥偏方 千萬別上當
農曆二月二的禁忌 二月二龍擡頭這些禁忌千萬不能碰!
美白禁忌:白天千萬別吃感光食物
減肥塑造身材但減肥藥卻萬萬不可吃
千萬要注意!清明掃墓八大禁忌
千萬別做的6件事 半夜12點後的禁忌
注意!千萬別陷入跑步減肥誤區