夏日瘦手臂放大招 別讓粗壯胳膊毀了身材!
本文已影響2.13W人
本文已影響2.13W人
【導讀】:看到別人各種無袖背心美搭,你還在羨慕嫉妒恨嗎?不能讓惱人的麒麟臂毀了美美的夏天,下面小編推薦幾個瘦手臂招,你也能擁有纖纖細臂。
瘦臂方法一:穴位按摩瘦手臂
阿是穴
位置:手臂呈自然下垂狀態,找到最高處的壓痛點;
按壓手法:用大拇指指腹按壓阿是穴至酸脹感,原地打圈3次後放開,大約重複5分鐘即可;
效果:能幫助暢通氣血,分解脂肪,針對手臂鬆弛粗壯,能起到收緊和纖細手臂的作用。
手三裏
位置:彎曲手肘成直角,肘橫紋下2寸的位置;
按壓手法:用大拇指指腹按壓手三裏至酸脹感,原地打圈3次後放開,大約重複5分鐘即可;
效果:能夠幫助改善手臂氣血供應,加速手臂脂肪的分解燃燒。
瘦臂方法二:沐浴瘦手臂
具體做法:
1.將洗澡水溫稍微調高一點,對手臂進行沖洗約2分鐘左右;
2.握緊前臂,並運用拇指的力量,從手腕部向上輕輕按摩至關節處。
3.利用大拇指和食指壓捏上手臂下方,手法一鬆一緊,慢慢往上移動,直至腋下。
4.以打圈的方式,從上手臂外側由下往上輕輕按摩。
5.再沿上手臂內側,以打圈的方式,由上而下按摩至手肘位置。
6.在上手臂內側肌肉教鬆弛的部位,用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
7.最後,用手由上往下輕撫手臂,放鬆肌肉。
這樣重複多次。如果是夏天還可以用冷熱水刺激手臂。
效果:能夠幫助刺激手臂血液循環,加速燃燒手臂上多餘的脂肪,達到瘦手臂的目的。
瘦臂方法三:瑜伽瘦手臂
具體做法:
1.跪坐後兩臂交疊,右上左下,手心互握。
2.先吸氣頭向後仰,雙手儘量向上至手臂有緊實感,停留約5秒鐘做深呼吸還原後換手臂再重複練習即可。
注意:這個瑜伽士可以坐在椅子上進行。
瘦臂方法四:啞鈴瘦手臂
具體做法:
1.坐在椅子的邊緣,膝關節彎曲90度,雙腳放平,自然分開。雙手各握一個3—5磅的啞鈴,拳眼朝前,雙臂下垂,肘部微曲。同時俯下上身,使握住啞鈴的雙拳分別位於左右踝關節的外側。
2.收縮上臂外側肌肉,讓雙臂像鳥的翅膀一樣展開,直到上臂與肩平行,注意肘、腕關節均要伸直。堅持2秒鐘,然後雙臂緩慢放下,恢復到第一步的狀態。重複練習10—15次爲一組,每天練習5組。
練習要點:練習時,雙臂的肌肉收縮要受到充分控制,注意運動節奏,切忌雙臂過快起落,以免導致肌肉拉傷。
瘦臂方法五:按摩瘦手臂
具體做法:
1.使用玫瑰精油/茶樹精油/薰衣草精油或者是其他自己喜歡的精油,按照1:10的比例與橄欖油進行調和備用;
2.將精油滴在手心,搓熱手掌後快速將左手臂貼於胸前、右手貼在左手臂外側,上下摩擦左上臂的脂肪,搓熱後右手捂住左手臂脂肪最厚的地方至熱量消失;
3.換手用左手摩擦右臂脂肪。可以多次重複練習。
范冰冰現身美容院,胳膊異常粗壯顯胖
手臂粗壯顯老更顯胖!瘦手臂最有效的運動
胳膊粗穿什麼連衣裙?胳膊粗適合什麼連衣裙?
胳膊粗纔是顯胖的關鍵!8組啞鈴運動打造纖細手臂
大S懷三胎?胳膊比老公粗一圈,是鬆懈身材管理
胳膊粗怎麼減的快?鄭多燕瘦手臂操練起來
胳膊肉鬆怎麼辦?3組運動快速瘦胳膊緊緻雙臂
胳膊粗怎麼減?瘦手臂和肩膀最快最有效的方法
女星手臂真粗壯 六招瘦臂法滅贅肉
怎麼瘦胳膊大臂?手臂上的肉怎麼減?手臂減肥
胳膊粗顯胖十斤!帶上啞鈴跟着這組手臂運動操練起來
胳膊上的肉很鬆怎麼減 怎麼瘦胳膊大臂和肩膀圖解
胳膊上的贅肉怎麼減 胳膊減肥最有效方法 怎麼瘦手臂
怎麼瘦手臂 胳膊太粗怎麼瘦下來
手臂粗穿什麼衣服 胳膊粗適合穿泡泡袖嗎
粗壯手臂怎麼辦?6招瘦臂消除贅肉
胳膊比腿粗?!女星麒麟臂雷死人
胳膊粗怎麼減的快?瘦手臂最有效的方法
在家也能輕鬆瘦胳膊!瘦手臂最有效的運動
女星手臂真粗壯 六大瘦臂法滅贅肉
範爺手臂粗壯從未瘦過 怎樣瘦手臂
胳膊這麼粗都不好意思露啦!居家實用瘦臂操快拿走
胳膊粗怎麼快速變瘦:教你放飛粗手臂挑對袖型(圖)