快速瘦手臂運動 徹底擊垮粗胳膊
本文已影響2.93W人
本文已影響2.93W人
【導讀】:夏天快到了,如果有一雙粗粗的手臂,無袖裝都不好意思拿出來,想要快速瘦手臂嗎?快跟小編一起來看看瘦手臂運動吧,幫助你擊垮頑固拜拜肉,輕鬆hold住一整個夏天。
手臂過頭上推
身體自然站立,擡頭、挺胸、收腹,向兩側舉起手臂,以肘部彎曲,前臂和上臂成直角,逐漸向頭頂的上後方推去,整個動作保持肘關節微屈,避免關節鎖死。這組動作進行12-15次,連續做3組。
按摩腋下
挺直腰身坐好,將左臂略微屈起,前臂向上,右手指腹輕輕的抓捏腋下贅肉,反覆練習上述運動直至其略微發紅發熱,爾後換左臂抓捏右臂腋下,雙臂交替練習直至其感到酸累。該運動能有效的改善你的手臂的輪廓曲線,使其變得更加纖瘦,從而練就出美臂。
側臥肩外旋
身體以側臥姿勢準備,一邊的小臂和大臂成爲直角,而大臂夾緊身體,以肘關節爲中心,小臂儘量向外旋轉,直到感覺大臂痠軟後恢復動作,然後每邊手臂進行15-20次,連續做3-4組後換另外一邊手臂進行。
按摩手臂外側
挺直腰身坐好,左手手臂屈肘,右手用指腹輕輕的揉捏左手臂外側的肌肉,反覆揉捏直至其略微發熱,然後雙臂交換練習上述運動,直至雙臂感到酸累。該運動能使你的手臂脂肪加速燃燒,使其變得更加纖瘦,更顯撩人曲線,達到瘦手臂效果。
按摩肘關節
挺直腰身,將左臂屈肘前臂向上舉,右手握住肘關節,手掌使力輕按壓手臂,按摩至腋下,直至手臂略微發紅發熱,片刻後雙臂交換練習上述動作。這個簡單的動作能使手臂的脂肪加速燃燒,還能促進血液循環,使其變得更加纖細,從而達到手臂減肥的目的。
按摩後肩
挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹輕輕的按摩右後肩,直至手臂感到酸累,然後雙臂交換練習上述運動直至手臂感到酸累。該運動能使手臂肌肉變得更加緊實,還能促進手臂脂肪加速燃燒,讓你的手臂變得更加纖瘦,練就出纖細美臂。
手臂粗壯超顯胖!8組啞鈴瘦臂運動快速甩掉拜拜肉
懶人瘦手臂法 輕鬆動一動瘦胳膊
胳膊瘦了全身才顯瘦!3組手臂運動甩掉拜拜肉
怎麼瘦肩膀和手臂?2組運動雕塑肩膀瘦胳膊
在家也能輕鬆瘦胳膊!瘦手臂最有效的運動
做什麼運動可以瘦手臂?減胳膊贅肉的最好辦法
胳膊粗太難減?居家瘦臂操讓手臂纖細又緊實
穿無袖的季節胳膊粗怎麼能行?三組手臂運動甩走惱人拜拜肉
胳膊粗纔是顯胖的關鍵!8組啞鈴運動打造纖細手臂
好方法快速瘦手臂 運動飲食相結合
4個瘦手臂動作 輕鬆瘦出纖細胳膊
胳膊手臂麻是怎麼回事
胳膊粗怎麼減?瘦手臂和肩膀最快最有效的方法
胳膊粗怎麼hod住吊帶衫?4組運動消除手臂和腋下贅肉
胳膊粗怎麼快速變瘦:教你放飛粗手臂挑對袖型(圖)
手臂粗大怎麼辦 瘦手臂運動一週見效
胳膊細才叫真瘦 四招甩掉粗手臂
學生瘦胳膊的最快方法 快速瘦學生胳膊3天見效
胳膊粗怎麼瘦下來 粗胳膊如何通過運動瘦下來
胳膊粗怎麼減?簡單5個瘦臂運動解決拜拜肉煩惱
瘦手臂的最快方法 巧用啞鈴瘦胳膊
胳膊粗顯胖十斤!帶上啞鈴跟着這組手臂運動操練起來
范冰冰粗壯手臂雷人!怎麼瘦胳膊最快最有效?