胳膊粗纔是顯胖的關鍵!8組啞鈴運動打造纖細手臂
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【導讀】:露背的機會不多,但是露胳膊的時候多啊!手臂粗壯不僅顯胖還超顯壯!想要無袖裝穿出性感美美的風,首先得瘦胳膊。下面跟大家分享一組啞鈴瘦手臂運動,幫助你快速甩掉拜拜肉。
同樣是吊帶裙,一個性感迷人,但一個卻虎背熊腰,關鍵是毀在了粗胳膊上啊!
說到手臂粗,不得不提一下范冰冰,範爺本人都承認過最怕露手臂的。臉再美也沒用,麒麟臂一露分分鐘拉低形象。
胳膊粗顯胖不說,還超顯壯!一般手臂贅肉多的人,肩膀及後背處也很容易堆積贅肉。
怎麼才能擁有纖細完美的手臂呢?
想擁有纖瘦有型的手臂線條,單純的靠手臂運動還是不夠的,負重訓練能讓燃脂塑形效果加倍。準備好2個啞鈴(或者是裝滿水的礦泉水瓶),重量根據自己的個人身體情況來定,適中就可以,然後跟着下面的動圖教程一起練起來吧!
8組運動消除拜拜肉緊緻手臂
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
以上8組手臂訓練,每個動作15-20下,循環3-5組即可。最好是每天堅持練習,運動過後再輔助手臂按摩,瘦手臂效果槓槓的!堅持一個月後你會發現,不光是手臂細了,整個上半身都瘦了一圈呢!
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