上半身顯瘦的關鍵在於手臂!6組運動甩掉拜拜肉
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【導讀】:胳膊太粗的話壓根不敢露,稍微緊身一點的上衣也不敢嘗試,因爲太顯壯了!上半身顯瘦的關鍵在於手臂,那麼怎麼瘦胳膊上的贅肉呢?下面跟大家推薦幾組有效的瘦臂運動。
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胳膊太粗的話壓根不敢露,稍微緊身一點的上衣也不敢嘗試,因爲太顯壯了!上半身顯瘦的關鍵在於手臂,那麼怎麼瘦胳膊上的贅肉呢?下面跟大家推薦幾組有效的瘦臂運動。
第一組:常見的俯臥撐運動,可以有效鍛鍊到胳膊大臂,減少贅肉煩惱。
第二組:反手支撐身體,單腿擡起,藉助雙臂的力量做上下運動。
第三組:雙腿併攏擡起,做俯臥撐運動。
第四組:側臥,單手支撐身體,另一隻手搭放在肩膀位置,雙腿伸直併攏,做起身運動。
第五組:身體呈三角形,雙腿始終保持直立緊繃的狀態,做上半身運動。
第六組:俯臥撐+收腿運動,不光能減手臂贅肉,還能瘦腿哦!
每組動作堅持15下,重複2-3組,視個人情況而定。都是很容易做到的動作,但是一整套做下來也不輕鬆哦!不用去健身房,宅在家裏也可以練出好身材呢!快行動起來吧!
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