快速瘦手臂運動 狠虐惱人拜拜肉
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【導讀】:夏季無論什麼衣服,都很容易露出粗壯手臂影響美觀,其實手臂肥胖是最顯而易見的部位。什麼方法又能最快瘦手臂呢?下面小編教大家一套瘦手臂按摩方法,讓你快速瘦手臂。
1.推拿淋巴
將右手擡起來,手肘彎曲,然後用左手按在右手手臂上,一邊呼氣,一邊按壓圖中標出的5個小紅點,持續按壓30秒,然後換另一半按摩。注意力度要控制好,不能太大力。
2.推拿腋下
將左手擡起來,手肘彎曲,然後用右手指腹輕輕揉捏腋下以及手臂內側的肉肉,持續20秒,然後換另一半按摩。
3.推拿手關節
手肘彎曲,左手擡起來放在腦後,然後用右手按壓左手肘關節,手掌稍微用力,順着手肘往下推拿至腋下位置。持續20秒,然後換另一邊按摩。
4.推拿小拇指根部
保持均勻的呼吸,然後將右手手臂伸直,擡起至偏左邊的位置,再將左手擡起來,左手五指併攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持續推拿15秒,然後換另一邊按摩。
5.推拿三裏穴
雙手握拳,手肘彎曲,將左手手臂擡起至胸前,上手臂和下手臂成直角,然後將右手擡起來,放在左手的肘關節上,按壓位於肘關節內側的三裏穴,持續按壓15秒,然後換另一邊按摩。
6.推拿手臂外出
手肘玩羣,將左手手臂擡起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然張開,然後將右手擡起來,按在左手的手臂上,再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。動作持續20秒,然後換另一邊進行按摩。
7.推拿手臂外側關節
右手手肘彎曲,將手掌放在左邊腹部的位置,然後將左手手臂擡起至胸圍以上的位置,上手臂和下手臂成直角,左手按在右手手臂外側肘關節處,然後手掌順勢向上按摩。持續按摩20秒,然後換另一邊進行。
8.推拿後肩
將左手手臂擡起來,向前水平伸出。然後左手放在左邊肩膀一下的背部,用食指,中指以及無名指指腹稍微用力的推拿後肩,持續按摩15秒,然後換另一邊進行。
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