甩掉拜拜肉!淋巴按摩操重塑緊緻手臂線條
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【導讀】:有了胖手臂,緊身一點的衣服都不敢穿,到了夏天更不敢想,贅肉無處可藏。手臂拜拜肉太煩惱?可以參考日本女生的手臂瘦身法,簡單又有效。
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有了胖手臂,緊身一點的衣服都不敢穿,到了夏天更不敢想,贅肉無處可藏。手臂拜拜肉太煩惱?可以參考日本女生的手臂瘦身法,花2星期練習手臂排毒操,甩掉拜拜肉之餘,還可以靠按壓通淋巴!
標準的手臂Size原來有得計?
每個人標準的手臂粗細到底怎麼判斷?想知道自己的手臂是不是過粗,其實可以用公式計到!理想的成人女生手臂粗細應該介於身長(cm)×0.145~0.16之間。而量度方式先將手臂平舉,將量尺在上臂最粗的部位繞一圈量度便可。以160cm的女生爲例,23.2~25.6的範圍內都算是標準的手臂。
懶人也都可以練的手臂排毒操,用按摩引流方式,將囤積在手臂的老廢物質排出。
Step 1:擡起手臂,手掌朝外,用手指順着手腕到腋下的位置開始按壓,重複動作5次。
Step 2:接着延伸到腰間的位置,輕壓5次,推引5次。
Step 3:手臂水平放置,用手指按壓,重複5次。
Step 4:抓住手腕,由手腕往腋下開始推壓式按摩。
雖然都是簡單的動作,但是能促進淋巴循環,幫助排出體內廢物,令手臂恢復完美緊緻線條!
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