淋巴按摩瘦手臂 從此告別拜拜肉
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【導讀】:看到鏡子裏的拜拜肉就好難過,影響美觀不說還顯年齡,到底怎麼瘦胳膊呢?今天小編就跟大家介紹幾招淋巴穴位按摩瘦手臂的方法,幫你快速擺脫手臂贅肉。
1、按摩淋巴:
彎曲手肘擡起右手,然後用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣一邊按在圖中所示的5個點上,持續30秒即可,然後再換邊重複動作,要注意不要過於用力。
2、按摩腋下:
彎曲手肘擡起左手,然後用右手的指腹輕輕地揉捏腋下以及周圍的手臂內側,動作持續20秒,然後換邊重複動作。
3、按摩手臂關節:
彎曲手肘擡起左手放在頭後面,然後右手按在左手的肘關節上,手掌稍微用力順着手肘處往下按摩至腋下位置,動作持續20秒,然後換邊重複動作。
4、按摩小拇指根部:
均勻吸氣,然後伸直右手手臂擡起至偏左邊位置,再彎曲左手手肘擡起左手,左手五指併攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,按摩小拇指根部15秒(手勢如上圖左上角小圖所示),再換邊重複動作。
5、按摩三裏穴:
雙手握拳,彎曲手肘擡起左手手臂至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,然後擡起右手放在左手的肘關節上,按壓住手肘內側的三裏穴,動作持續15秒,然後換邊重複動作。
6、手臂外側按摩:
彎曲手肘擡起左手手臂至胸前位置,上手臂與下手臂呈90度,左手手掌自然張開,然後擡起右手按在左手的手臂上,再以指腹輕捏手臂外側肌肉,動作持續20秒,然後換邊重複動作。
7、按摩手臂外側關節:
右手手肘彎曲,手掌按在左邊的腹部位置,然後擡起擡起左手手臂至胸部以上位置,上手臂與下手臂呈90度,左手按在右手手臂的外側肘關節處,然後手掌順勢向上按摩,動作持續20秒,然後換邊重複動作。
8、按摩後肩:
擡起左手手臂往前水平方向伸出,然後右手放在左邊肩部以下的背上,用食指、中指及無名指指腹稍作用力按摩後肩(手勢如上圖左上角小圖所示),動作持續15秒,然後換邊重複動作。
9、搖臂散步:
散步時雙臂隨着步伐節奏而用力向前後襬動,也可以大幅度地舉上放下,這樣對塑造完美的手臂線條有很大的幫助。與此同時,這個動作還能提升上肢肩部以及胸腔活動功能,有助防治肩周炎和胸悶等疾病哦!
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