5種必吃的減肥食物 擺脫肥胖趕走臃腫身材
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【導讀】:下列的5種必吃的食物,迅速去除秋冬臃腫身材,擺脫肥胖、贅肉的困擾,重新檢視分析出那些最適合秋冬多吃又有益的食物,更助你輕鬆簡單維持苗條曲線和健康活力!
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每當冬天寒冷時,不知不覺食慾大增、怕冷又大吃火鍋料理,到底該如何挑選能幫助塑身的好食材,又如何吃才能在秋冬也擁有窈窕的曲線,並且舒緩身體因爲氣溫轉涼的不適呢?現在就來看下列的5種必吃的食物,迅速去除秋冬臃腫身材,擺脫肥胖、贅肉的困擾,重新檢視分析出那些最適合秋冬多吃又有益的食物,更助你輕鬆簡單維持苗條曲線和健康活力!
第一招:藜麥
藜麥提供豐富纖維和必需胺基酸,還有葉酸、錳、鎂、鐵、銅、磷和鋅。另外,天然的纖維更加促進代謝消化,又能減少熱量,使你有活力又速瘦。
第二招:貝類
牡蠣、貽貝、蛤蠣和扇貝提供豐富的營養補給。一把牡蠣提供每日建議攝取量:約10倍的維生素B12、約15倍的鋅、與約5倍的銅和3倍的硒,也可以提供每日足夠的鐵質,和豐富的維生素D,強化體內循環,提供活力又速瘦。
第三招:發酵蔬菜
泡菜、酸菜、醃黃瓜等經過發酵的蔬菜,在發酵過程中增加了維生素和酵素的含量,不只可以吸收更多營養成分,還有腸道益菌促進代謝,避免累積過多熱量,有效速瘦又有活力。
第四招:海藻
海藻吸收了海中的豐富營養成分,鐵、鈣、鉀、葉酸、磷和鎂等維生素,這些海藻中含有多達約50多種維生素,幫助你減重時有活力又速瘦。
第五招:杏仁
每天食用約40公克的杏仁,可提供足夠的必需脂肪酸、維生素E和鎂。另外,堅果也是健康的點新選擇,如果將常吃的洋芋片換成每天一把堅果,對健康更加分。
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