5招應對生理期水腫 肥胖身材快走開
本文已影響8.15K人
本文已影響8.15K人
【導讀】:生理期除了要應對腰痠腹痛外,還有惱人的水腫,真是手忙腳亂。經期水腫怎麼辦?怎麼預防經期水腫呢?下面讓小編爲大家支支招。
爲什麼生理期前會水腫?
靠近生理期前,有一種稱做黃體酮的女性賀爾蒙其分泌會變得旺盛。這個物質的作用是爲調整成適合受孕的環境,將營養與水分滯留在體內。這就是生理期前爲何水腫的原因。
5個要點讓你成爲生理期前也不水腫的體質
1.將基礎代謝提高
生理期前,身體容易變得虛寒、血液循環不佳。因爲代謝也下降,更變得容易水腫。重要的是讓身體保持溫暖,多注意促進血液循環、提升代謝。記得小心別讓身體受涼,從排卵日到生理期前多泡半身浴等,最好浸泡在浴缸中。
2.多多補充水分
雖然這時期容易水腫,但不喝水反而有反效果。身體水分不足夠便會便祕、皮膚變差,因代謝下降而易胖。多喝可不讓身體受寒的長溫或熱飲,確實補充水分是最重要的。含糖飲料會加重水腫的情形,建議大家多喝水或茶。
3.多舒展下半身
腿部,因肌肉的收縮使得血液在身體中循環,所以也被稱做身體的第二顆心臟。由於用到腿部的肌肉,血液流通變好,促進代謝掉多餘的水分。生理期前比起手扶梯更應該多走樓梯,還有在睡前多做深蹲或柔軟體操的話很不錯的幫助。
4.避免鹽分多和甜食等
含鹽量多的食物、甜食、酒類這些最好避免。鹽分和糖分多的食物吃太多會使水分停留在體內。另外,喝酒的話爲使酒精排出,利尿作用就開始運作。此刻同時身體會讓水分留住,以防止血液中水分不足,造成容易水腫。特別是生理期前受到黃體酮的影響食慾會特別好,所以一定要小心別暴食。
5.生理期前該多攝取的食物
另外,咖啡會抑制鐵質的運作。生理期前還是儘量避免飲用或少喝較好。
水腫型肥胖怎麼消除 水腫型肥胖吃什麼可以減肥
水腫怎麼減肥最有效 三招教你快速消腫
蘿蔔腿有救了!四招應對小腿水腫快速瘦腿
生理期吃什麼水果減肥 生理期減肥法最快方法
一不小心又“腫”了?女中醫支招解決水腫型肥胖煩惱
周杰倫近照曝光 身材臃腫與胖助理越來越像了
水腫型肥胖怎麼減肥?四季消水腫方法各不相同
溼氣重易導致水腫型肥胖!簡單4招去溼氣消水腫
水腫型肥胖怎麼減肥 消除腿部水腫方法
趙薇林心如臉腫發胖 十大女星身材走樣
下半身肥胖如何減肥 5招讓你變苗條
簡單三招解決下半身水腫問題 跟肥胖說拜拜!
拒絕孕期水腫身材走樣,做最美“孕媽”
對抗水腫型肥胖 巧喝紅豆消腫湯
5個消除水腫的小妙招 告別“假肥胖”
黃奕產後臉腫發胖 女星身材集體走樣
金喜善身材臃腫走樣 女神發胖慘變大媽
你不水腫不是胖!6招消腫快速瘦臉
水腫型肥胖的特徵 水腫型肥胖怎麼減肥
下身肥胖怎麼快速減肥:下半身肥胖的原因和應對招數
你不是胖只是水腫而已!水腫型肥胖減肥方法
水腫型肥胖減肥方法 教你如何戰勝水腫型肥胖
告別泡芙身材 水腫女生必學的消浮腫妙招