水腫型肥胖怎麼消除 水腫型肥胖吃什麼可以減肥
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【導讀】:水腫型肥胖通常是由於不好的生活習慣或者藥物引起的,這種肥胖並沒有脂肪的堆積,因此減肥想相對輕鬆簡單一點,但是對於水腫型肥胖也一定不能掉以輕心。
水腫型肥胖想要消除,最重要的是要排水,將多餘的水分排出去以後再注重預防。只要能從根本上改善導致水腫型肥胖的不良習慣,就不容易反彈。
1、如果不能每天泡澡,那就每天泡腳
平時在家裏的時候,可以通過泡澡來排掉身體裏的水分,這是一種十分有效改善水腫的方法,如果覺得泡澡很麻煩,尤其在冬季也不需要每天洗澡,那就每天通過泡腳來促進血液循環和新陳代謝,這對消除腿部水腫很有用。
2、泡完後一定要按摩
使用一些橄欖油,或是其他的植物精油來給身體按摩按摩,可以進一步排出身體裏的水分,排掉更多的毒素,加大去腫的力度,防止水分殘留。但注意經期時,不要泡澡或泡腳,同時,也要暫停按摩。
3、補充三種營養素
檸檬酸,可以排出體內的老廢棄物,提高新陳代謝,促進循環功能,消腫除疲勞,如檸檬、葡萄柚與番茄等;維生素E,如堅果、南瓜、植物油等,促進血液循環,提高代謝並改善水腫;鉀,如香菜、酪梨、香蕉等,排出多餘的鈉,將鹽分排出體外,可利尿消腫。另外,平時可以多吃些具有排水、利尿的天然食物,如冬瓜、西瓜、薏仁、綠豆、鯽魚、黃瓜、扁豆等,比較常見,且效果不錯。
4、運動改善體質
瑜伽,慢跑,散步之類比較溫和的運動是適合水腫體質的妹子們改善體質,幫助減肥的,容易水腫的妹子們,通常腿都比較粗,沒老坐着,一直坐着不動很容易讓水腫淤積在腿部,讓腿更粗,沒事多走路,儘可能的走起來。
1、米湯
米湯就是大米熬粥後出現的白色的液體,這種液體是大米流出的汁液,屬於鹼性食物,能夠有效的中和胃酸,同時米湯中的鹼性食物也能夠有效的緩解水腫型肥胖,能夠讓體內多餘的水分通過尿液的形式排出體外,米湯是一種液態的食物,不能當做主食食用,每天飯前喝一些米湯,長期堅持下去會有很好的減肥效果。
2、西瓜
西瓜味美多汁,能夠讓體內多餘的水分迅速的排出體外,夏天吃西瓜不僅僅具有消暑的作用,而且可以消除身體的浮腫,西瓜皮也具有良好的消除腎炎水腫的作用,習慣可以說渾身都是寶,西瓜含有大量的維生素,能夠補充身體所缺少的營養物質,所以夏天吃西瓜可以說是水腫美眉們最好的選擇。
3、木瓜
木瓜含有大量的營養物質,對於消除水腫也有很好的療效,木瓜中含有含有一種蛋白酶,可以促進脂肪轉化爲脂肪酸,因此可以減少脂肪在體內的積存,具有很好的減肥效果,另外木瓜中的木瓜酶可以消耗體內過多的十分有效,因此可以消除水腫型肥胖。但是需要注意的是木瓜不宜放的太久,孕婦與過敏性體質的人也不要食用。
4、薏仁
薏仁不僅僅是食物,還是一種不錯的藥材,薏仁中含有大量的維生素以及各種礦物質,能夠促進新陳代謝,可以讓體內多餘的水分通過尿液排出體外,薏仁往往被熬成粥或者是做成湯食用,一樣成分完全溶解在湯水中,可以有效的去除水腫。
5、蘋果醋
蘋果醋是蘋果經過發酵形成的一種鹼性食品,這種鹼性食品能進行一系列的新陳代謝,呈現出鹼性,會使得人體內呈現健康的鹼性狀態,鹼性物質在人體內可以促進水腫的消失,因此可以緩解水腫的出現。
6、檸檬水
檸檬本身具有減肥養顏的作用,檸檬水具有促進新陳代謝的作用,想要減肥的美眉們可以通過飲用檸檬水增加新陳代謝,使得體內呈現出酸鹼性的平衡,對於消除水腫具有很好的效果。
1、精油按摩消除法
精油按摩法是消除水腫的有效方法之一,能夠很好地排出體內的毒素、去除體內多餘的水分,從而起到消除水腫的作用。可以塗些精油在水腫的部位,用指腹輕柔地按摩,可以起到很好的消除水腫作用。一般可以使用葡萄柚、茴香等精油進行按摩。
2、泡澡消除法
泡澡法可以排出體內多餘的毒素,起到很好的消除水腫的作用,可以在晚上睡覺前用熱水泡腳,有條件者則可以用熱水泡澡,但需注意的是,水溫不宜過高,適溫即可,並且在月經期間儘量不要使用泡澡法,以免引起月經不調。只要堅持一段時間,就可以達到消除水腫的目的。
3、飲食消除法
可以通過飲食控制消除身體水腫,排除身體內多餘的毒素以及水分。可以適量地喝一些蘋果醋,增加腸道的蠕動,能夠利尿消腫,可以達到消除水腫的目的。日常生活中,可以用燕麥粥替代小米粥,可以增加飽腹感,並且能夠消除水腫,可以起到很好的減肥功效。可以多吃冬瓜,冬瓜是很好的消除水腫的食物,具有利尿消腫的功效,因此,可以多吃冬瓜來達到減肥的目的。
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