水腫型肥胖好減嗎 水腫型肥胖怎麼減肥
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
【導讀】:水腫型肥胖是很常見的,經常性早晚體重相差很大,臉上水腫也是很常見的,水腫型的肥胖還是很好減掉的,一起來具體看看!
很容易減掉,堅持鍛鍊,排出多餘的水分,日常飲食吃的清淡一些,這一類肥胖者容易腹瀉,吸收能力也差,拉肚子拉掉了營養素,身體的有害物質也難排除,久而久之就會形成水腫型肥胖。
最常見的是臀部和大腿浮腫,也就是所說的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差,多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。
運動不足導致肌力下降,容易引起水腫型肥胖。即使平常有定期在運動的人,都可能因爲天氣的原因,而變得運動不足。累積下來導致身體肌力大幅下降,馬上出現水腫問題。
吃的清淡
大家都知道高鹽食物含有很多鈉,過多的鈉滯留在體內會影響水分的排出,影響腎臟功能代謝,從而導致水腫,脂肪也不容易分解,所以飲食一定要控制,減少食鹽的攝入,那些高鹽的食物即使在美味,也別吃。
多吃蛋白質
蛋白質攝入不足也會造成嚴重的水腫,因此想要減肥的人千萬不要以爲少吃肉就能減肥。足夠的蛋白質才利於減肥,雞肉、魚肉和蝦肉、豆製品都是很好的蛋白質來源。
堅持鍛鍊
可以有氧運動爲主,比如慢跑,游泳,瑜伽鍛鍊,促進出汗,促進體內溼氣排除可以有效果的。
冬瓜粥
材料:
新鮮連皮冬瓜80-100克,粳米100克。
做法:
將冬瓜颳去瓤後洗淨,切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。
逐日遲早兩次,常服有效。
荷葉粥
材料:鮮荷葉一張,大米100克,冰糖少許。做法:將荷葉洗淨切成3釐米的方塊,入鍋加適量水,用文火燒沸,再用文火煎煮10-15分鐘,去渣留汁。
然後,將大米洗淨入鍋,倒入荷葉汁,插手冰糖和適量水,熬煮成粥即成。
本品可作主食,逐日1次,宜常食。
虛胖好減肥還是實胖好減肥?虛胖的人怎麼減肥最快
水腫型肥胖怎麼減?瘦身就喝茯苓陳皮薏仁茶
對抗水腫型肥胖 巧喝紅豆消腫湯
溼氣重易導致水腫型肥胖!簡單4招去溼氣消水腫
水腫型肥胖如何去水腫
下半身又“腫”了?消除水腫型肥胖試試這兩招
肥胖也分實胖和虛胖 認清肥胖類型找準減肥方法
水腫型肥胖如何減肥:消除水腫型肥胖症狀的方法
水腫體質和肥胖的區別 水腫是什麼原因造成的
簡單減肥操 徹底消滅虛胖和水腫
身體水腫是肥胖嗎?4大消水腫食材還你好身材
非瘦不可 水腫型肥胖去“腫”全解
水胖的人怎麼減肥瘦身 水胖子怎麼減肥
水腫型肥胖怎麼辦?6款食物來幫忙
一不小心又“腫”了?女中醫支招解決水腫型肥胖煩惱
水腫臉怎樣判斷 水腫型臉怎麼減肥方法
水腫是減肥大敵!睡前改善水腫的4個好習慣
水腫型肥胖減肥方法 教你如何戰勝水腫型肥胖
擁有水腫型肥胖的人適不適合喝冬瓜荷葉茶?
水腫型肥胖怎麼減 水腫型肥胖好減嗎
告別“泡芙”身材!水腫型肥胖女生必學的消腫小妙招
秋季6款減肥食物 消水腫改變胖體質
水腫怎麼減肥最有效 三招教你快速消腫