不是開玩笑!做到這7點你也能養成易瘦體質
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【導讀】:不用每天緊張體重秤上的數字,不用時時刻刻擔心會長胖,這是很多女生都羨慕的吧?其實想要養成易瘦體質也沒有那麼難,只要你做到這7點就夠了!
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不用每天緊張體重秤上的數字,不用時時刻刻擔心會長胖,這是很多女生都羨慕的吧?其實想要養成易瘦體質也沒有那麼難,只要你做到這7點就夠了!
少食多餐
一到寒冷的季節,就總是忍不住通過吃東西來維持身體熱量,再加上本來就活動量較小,當然容易長胖啦!如果你沒有足夠強大的控制力的話,那不妨就嘗試一下少食多餐法。將一日三餐變成一日四餐或者午餐,增加進餐的次數,同時減少進餐的分量。這樣不僅能有效抑制對零食的慾望,減少飢餓感,同時還能達到減肥瘦身的目的哦!
豐富膳食纖維
平時的飲食中注意添加富含膳食纖維的食物,像是新鮮的水果和蔬菜,蘋果,橙子,檸檬,芹菜等都是不錯的選擇。益生菌也是助瘦促消化的好幫手哦!
保持體溫
身體處於低溫狀態下,新陳代謝會減緩,身體會自覺的囤積熱量,贅肉當然越聚越多。尤其是在秋冬季節,不少愛美的MM選擇露腰露腿的,不僅很容易感染風寒,還不利於瘦身呢!保持足夠的體溫,讓身體處於高效燃脂狀態,刺激代謝,自然就容易瘦啦!
睡前泡腳
雙腳是身體部位中距離心臟最遠的,再加上長期的久坐不運動,下半身循環比較緩慢,很容易出現水腫的情況。勤泡腳能有效加快新陳代謝,保證血液循環流暢,助眠又助瘦。
養成運動的好習慣
就算不能堅持每天都能運動到,一週也是起碼要保證有三次的運動機會的,每次能堅持半小時也是不錯的。運動能幫助提升肌力,提高自身代謝能力,幫助增加肌肉量,瘦身燃脂還塑形。
按摩助瘦
哪兒胖按哪兒,按摩可以促進淋巴循環,幫助身體排出多餘的毒素和水分,有美容養顏瘦身的效果。平時可以注意多按摩脖子,股溝和腹部的位置,力度適當,堅持3-5分鐘,長期堅持很有效果。
保證充足的睡眠
熬夜不會讓你變瘦,只會讓你又胖又醜!睡眠不足的情況下,內分泌容易受到影響,新陳代謝能力下降,贅肉也會悄悄堆積上身。睡前避免過度玩電子設備,儘量保證十點上牀,十一點前能進入到睡眠狀態。保證高質量的睡眠,也是養成易瘦體質的關鍵哦!
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