韓國瘦身女王1天吃20克糖 月狠甩12公斤！

【導讀】：減肥又復胖，惡性循環何時休？成爲減重的邪惡軸心其中之一的原因是來自─糖。這裏所謂的糖，不僅僅是指砂糖，還包含括碳水化合物中含有的糖分。

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減肥又復胖，惡性循環何時休？成爲減重的「邪惡軸心」其中之一的原因是來自─糖。這裏所謂的「糖」，不僅僅是指砂糖，還包含括碳水化合物中含有的「糖分」。韓國1名知名電視節目製作人，採取控制糖分飲食療法，大約1天攝取20克糖之後，在短短1個月即甩掉身上12公斤！

曾經嘗試過「單一食物減肥法」、「1天吃一餐」、「蛋白質減肥」等多種流行的減肥方法，最後還是復胖的正是從事電視行業20餘年的韓國電視節目製作人趙敘允。當她進行研究與實踐，創造「控制糖分計劃2090」飲食療法，並且親自體驗後，成功減重，感覺精神變好了，整體睡眠時間縮短，而且品質變好了。

　　控糖分！每日攝取量限定在 20 克

什麼是「控制糖分計劃2090」飲食療法？主要是以燃燒脂肪取代糖分，進而轉換成能量的新陳代謝方式爲基礎，這個飲食療法的意思是「無糖 no-sugar」，也就是說以去除糖分爲基礎，如果把每天糖分的攝取量限定在 20 克，那麼就可以活到 90 歲。

事實上，飲食中有不可不知的含糖陷阱！舉例來說，1顆蘋果含4.5顆方糖，1碗飯更含9顆方糖。這些「隱形糖分」正是減肥的「邪惡軸心」，攝取過量的糖分，也會影響健康，不得不慎！此外，糖攝取過量不僅會讓人變胖，更會進入體內搗亂，使血糖飆高，造成身體發炎、頭昏想睡，嚴重者還會罹患糖尿病等慢性疾病。

　　攝取生存所必要最少量的糖分

趙敘允在新書《１天20克糖分奇蹟》中表示，採用無糖「No Sugar」，但是，「NO」不等於「ZERO」，也就是說不是 0 的意思。因爲糖分是維持生命一定要有的要素，所以糖分如果是零狀態的話，那將意味着死亡。「NO」的意義是指在可以保持健康的狀態範圍內，攝取生存所必要的最少量的糖分。

爲什麼要控制糖分、醣質，還有碳水化物的攝取量呢？簡單來說，如果過多攝取糖分的主要媒介物碳水化合物，會使爲了調節血糖量而運轉的荷爾蒙胰島素的機能被麻痹掉，進而生成胰島素阻抗性。結果會誘發肥胖、糖尿病和高血脂症等成人慢性病─「代謝症候羣」。除此之外，攝取過多的碳水化物和糖分，與糖尿病、高血壓等成人病、大腸疾病、行動障礙、關節炎等退化性疾病、過敏症、感冒等，都有着緊密的關係。

「控制糖分計劃 2090」的 3 大黃金法則：

不良碳水化合物 = 徹底調整糖分攝取！

「空卡路里」食品 = 不吃垃圾食品！

All or Nothing! = 若不能認真執行，還不如選擇放棄！

　　空卡路里食品爲不良碳水化合物

「控制糖分計劃 2090」不會刻意勉強地去控制食物的卡路里和攝取量，因爲它主要是透過降低不良碳水化合物攝取的糖分，使血糖調節到正常值，會令餐後飢餓感在不經意間消失，因此也會自然的控制食量。

至於「空卡路里食品」是指空有高熱量，但沒有營養素的「垃圾食品」。像是麪包、零食、飲料等加工食品，還包括了辣炒年糕、泡麪、乾面等，外食的食物絕大部分都是空卡路里食品。這種食品的主要成分不是別的，正是充滿糖分的不良碳水化合物、起酥油和從植物性加工油脂獲取的劣質脂肪。因此減少攝取空卡路里食品，就等於是減少過度攝取糖分。

攝取碳水化合物的量，若能得到控制，那麼用以作爲能量來源的糖分也會顯着減少。這時，腦部纔會下達命令，使身體儲存的脂肪主動開始運作，作爲能量源來使用。這就是脂肪會消失的原因，不僅身體會健康，體型也會像施展魔法一樣變窈窕。