等於消耗了慢跑1小時的熱量!泡澡減肥原來這麼有效
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【導讀】:出汗不僅是排毒消水腫的一種方式,也可以讓皮膚變得更好。今天愛秀美小編就要跟大家分享一次能消耗的熱量等同於慢跑約1小時,健走約1小時半的泡澡減肥法。
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出汗不僅是排毒消水腫的一種方式,也可以讓皮膚變得更好。出汗雖然不能直接達到減肥的目的,但是出汗的同時,身體處於高溫狀態,新陳代謝加快,燃脂速度也會跟上來。今天本站小編就要跟大家分享一次能消耗的熱量等同於慢跑約1小時,健走約1小時半的泡澡減肥法。
泡澡減肥原理
在溫泉或者澡堂泡完熱水澡之後,出來會覺得很累,全身無力,有這樣的經歷吧?那是因爲熱水會加重身體負擔,同時也會消耗體力。而且泡澡時候溫度越高的話,熱量消耗的也就會越多。
用準確的數據來說明的話,高溫泡澡消耗的熱量在300?400Kcal,這是什麼概念呢?這就相當於慢跑運動1小時,健走1小時半。光是舒舒服服的泡澡就能輕輕鬆鬆消耗掉這麼多的熱量,是不是聽着就很激動呢?
泡澡減肥的正確方式
在浴缸裏放一定的水,水溫控制在42度左右即可,溫度不宜過高。然後身體慢慢進入,先從泡到肚臍位置開始,大約五分鐘之後,此時的身體已經慢慢習慣這個水溫了,然後可以放下身體,慢慢浸泡到肩膀的位置。
再過五分鐘,讓身體慢慢擡出,水位處於肚臍位置,五分鐘後再到肩膀位置,這樣重複。
在泡澡的同時,也可以順便按摩一下全身,燃脂瘦身效果更加明顯哦!最後出浴室之前,可以用冷水衝一下腳部,這樣身體保溫效果更好。
值得注意的是,在泡澡的過程中要及時補充水分,避免因過度泡澡造成身體水分大量流失。如果過程中感到有不適,就要即刻停止,不要勉強自己。同時水溫也不是越高越好的,泡澡時間總體控制在20分鐘是最合適的。
一邊舒緩壓力,一邊輕鬆瘦身,想想就很舒服呢!以上就是本站小編要跟大家分享的泡澡減肥法,有沒有興趣嘗試一下呢?
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