瘦不下來竟是腸道在搗鬼?排毒減肥第一步做好按摩
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【導讀】:不管怎麼做都沒辦法變瘦,揪心啊!到底是什麼原因呢?很有可能是腸道出了問題,只要整頓腸內狀況,就能輕鬆解除便祕,水腫當然也能消失。
不管怎麼做都沒辦法變瘦,揪心啊!到底是什麼原因呢?很有可能是腸道出了問題,只要整頓腸內狀況,就能輕鬆解除便祕,水腫當然也能消失。想要變的又瘦又美,健康的腸道是必要條件!
沒有自覺症狀,「隱性便祕」的女性也要小心!
因爲受到飲食與生活習慣變化的影響,現今20世代的女性,有8~9成都有便祕的毛病。只要3天以上不排便,就確定是便祕了;但即使每天都有上廁所,卻擁有殘便感,即使腹瀉,但在小腹中殘留硬便,像這種〝隱性便祕〞的女性也增加了。腸內環境惡化而造成便祕,然後又因爲產生便祕狀態,而讓腸內環境越發惡化,造成了惡性循環。宿便長期積聚於腸道內,就會增長惡玉菌,惡玉菌會吸收毒素囤積腸內,不止會損害健康,還會造成像是浮腫、皮膚粗糙、容易變胖等關於美容方面的嚴重影響。
整頓腸內細菌叢,從身體內變美麗!
最近腸內細菌叢這個辭彙造成了話題。腸道內有很多各式各樣的細菌,就像是花圃(Flora)般大量繁殖。在最近的研究中發現,這些腸內細菌,比現今所知的功能還更加重要地在體內運行,會給予全身重大的影響。因爲想要變美麗,首先就要改善飲食與生活習慣,培育均衡的良好腸內細菌叢十分重要!想要擁有每天早上都能順利排便,讓肚子清爽無比!的健康腸道,正確規律的生活習慣是不可欠缺的。
運用「生活習慣」創造美腸重點1 腸道按摩
腸道按摩能緩解腸道緊張,對促進順暢排便很有效果。腸道緊張的話,蠕動就會變遲鈍,所以放鬆後,才能恢復本來的運作。進行柔和的腸按摩,能緩解腸道緊張,進而改善便祕。再在與腸道關係密切的腳掌心,刺激反射區的話,按摩腸道會有加倍的效果,讓腸道的蠕動變好。
運用「生活習慣」創造美腸重點2 運動
腸內的溫度上昇的話,善玉菌就會增加,進而讓腸的活動變得活躍。想讓腸內的溫度上昇,最適合的就是運動。其中最推薦的就是步行。一走路就能因爲振動而刺激到腸道,蠕動也會變好。一天走30分鐘以上,並以走8000步以上爲目標。另外,也能促進腹筋和腹部的血液循環,是很好的運動。
運用「生活習慣」創造美腸重點3 消除壓力
臟器之中最容易受到壓力影響的就是腸子。感受到壓力後,腸內環境就會變糟,而腸內環境一旦變差了之後,就容易感受到壓力,就是會造成這種惡性循環。像是和朋友聊天,或是看DVD等來排解心情都很不錯。練習避開討厭的事,努力減少壓力吧。
運用「生活習慣」創造美腸重點4 睡眠
腸子會在睡覺期間的活動,而在腸內產生糞便。睡眠時間少的話,在腸子內產生糞便的時間就不會足夠,會來不及在早晨的時間排便。再加上,而且睡眠不足也會因爲壓力而造成腸子的蠕動變差,所以爲了讓腸子的保持良好運作,請每天的睡眠時間最少要保持6~7小時。
運用「生活習慣」創造美腸重點5 排便
坐上馬桶後,就擺出羅丹的『沉思者』姿勢。將上半身向前傾倒,後腳跟略微擡起,將手肘靠在大腿上。這個姿勢能放鬆從肛門到結腸之間,會讓排便變順暢。
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