趁着暑假來一場暴瘦吧!10個適合學生減肥的好方法
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【導讀】:別一到暑假就只知道宅在家吃吃喝喝啊!漫長的假期正是減肥的最佳時機,趁機來一場暴瘦吧,開學亮瞎同學的雙眼。下面跟大家分享10個適合學生減肥的好方法。
別一到暑假就只知道宅在家吃吃喝喝啊!漫長的假期正是減肥的最佳時機,趁機來一場暴瘦吧,開學亮瞎同學的雙眼。下面跟大家分享10個適合學生減肥的好方法。
準備篇
1.堅定決心
別光說說而已,首先要堅定自己減肥的決心。想想開學後同學驚訝的目光,是不是瞬間有了動力?小編建議大家把什麼手機,電腦,ipad的屏保都換成身材超正的辣妹,刺激一下自己,也更加堅定減肥的決心。
2.保持一個良好的心態
好的心態也很重要,千萬別把瘦身當成是一個很痛苦的任務來完成,要感受到瘦身的樂趣,心甘情願的做纔對。瘦了之後不光身材好,顏值也會大大提升。有句老話說的好,減肥就是最好的整容啊,想想那些瘦下來後豬扒變靚女的明星。
3.制定一個合理的計劃
合理有效的計劃也是瘦身成功的一個重要因素,找一張大大的白紙,寫下每日要完成的目標,順便記錄下每天的體重,然後貼在家裏最顯眼的位置提醒自己堅持瘦身。
運動篇
1.慢跑
不管你是晨跑也好,夜跑也好,都跑起來!慢跑絕對是最省錢,最有效的有氧運動之一。有氧運動就是專門減脂來的,前期減輕體重超級有效,每天堅持慢跑30-40分鐘,體重一天減1斤都沒問題。
2.跳繩
真不用辦什麼健身卡,想運動還不簡單?找跟跳繩就能輕鬆鍛鍊全身。除了跳繩之外,打羽毛球,籃球足球(如果你會的話)也都是很好的運動。最好每天找個伴一起,還能起到互相監督的作用。
3.游泳
怕熱?不喜歡出汗?那就試試游泳啦!絕對是夏季減肥消暑的不二之選。千萬不要害羞,別因爲對身材不夠自信而不敢穿泳裝。游泳池人那麼多,誰認識呢?再說了,穿上泳裝更能刺激你每天少吃減肥呢!
4.騎自行車
暑假也別天天宅在家吹空調,總有不那麼熱的時候,約上幾個好朋友來一場騎行。騎自行車也超減肥!看看經常騎車的人,一般腿部線條都很美,關鍵是還能瘦臀提臀!不過運動後最好泡泡腳,按摩一下小腿,防止肌肉小腿嘛!
日常篇
1.少吹空調多出汗
空調吹多了絕對沒好處,先不說容易體內溼氣重,不利於身體就健康。關鍵是天天宅在空調房裏,人就容易變得懶散,不長贅肉纔怪!沒事多運動運動出出汗,做做家務也是極好的。
2.少吃西瓜
夏天三大件:空調,WIFI,冰西瓜。想想確實很美,但西瓜還真不能吃多了。雖然西瓜水分居多,但糖分也高!不少人拿西瓜當飯吃,還自以爲能瘦呢,呵呵噠,絕對讓你越吃越肥!
3.養成拉筋的好習慣
筋長一寸,壽長十年。拉筋好處多多,不僅能讓身材曲線更加完美,防止贅肉的堆積,還有利於氣血的疏通。不愛運動的懶人,養成拉筋的好習慣也是極好的。
4.細嚼慢嚥
飲食方面,說白了就是多吃新鮮蔬果,少油少鹽,油炸燒烤什麼的爲了瘦身就趕緊放棄吧。吃飯的時候切記要細嚼慢嚥,多嚼幾口,有利於消化還能增加飽腹感。
5.多喝水
沒事手邊就備着一個水杯,多喝水可以幫助排除體內多餘的垃圾,有極好的清腸效果,還能防止便祕。不少人的肥胖都是便祕鬧的!
6.多照鏡子
小編說的都照鏡子不是讓你光照臉,也多照照身材。洗澡脫光光的時候,可以對着鏡子多照照自己的身材,看看哪兒又胖了,哪兒該減了,時刻提醒自己瘦身。
方法說來都挺簡單的,最關鍵的是一定要堅持。管住嘴,邁開腿,不瘦纔怪了!八月纔剛開始沒多久,時間充裕,趕緊行動起來,瘦成一道閃電,亮瞎旁人的雙眼吧!
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