沐浴可以減肥嗎?來試試懶人洗澡減肥法吧
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【導讀】:洗澡不僅可以舒緩一天的壓力,清潔皮膚,也能幫助減肥哦!怎麼洗澡才能達到減肥效果呢?今天就跟大家詳細介紹一下洗澡減肥法吧。
沖澡的溫度
適合泡澡的時間
大家都是在什麼時間去泡澡的啊?
有人是一回到家就馬上洗澡,有的人是吃完晚飯後去,也有人睡前去,大家各有不同。
當然在自己喜歡的時間去泡澡很好,但是能夠提高美容效果的泡澡,據說是有最佳時機點的哦!
那就是「晚飯前」☆(筆記)
如果是正常生活的人,晚上就是副交感神經最活躍的時候,身體會處於放鬆狀態。
這個時間也被說是營養最容易儲存在體內,最容易變胖的時間。
所以刻意選在晚飯前淋浴讓肌膚受到刺激,使交感神經活絡,就能產生抑制食慾的效果
此時的沖澡溫度要在40度-42度。
如果太溫感的熱水就會讓身體維持在放鬆狀態,使用較熱的水來活絡交感神經,讓它運作吧
在沖澡時減肥!按摩法①下半身
沖澡時水衝在身上的注意點就是,從下往上,慢慢往上這件事
水壓如果太強就會變成傷害肌膚的原因,把水壓設定到衝在肌膚上覺得舒服剛剛好的程度吧
首先讓我來介紹下半身的按摩法
①腳的外側~從腳踝的上面(大約在小腿肚和小腿骨中間)到膝蓋內側,慢慢地用蓮蓬頭沖水往上按摩。
②從膝蓋上到大腿,大腿也全都仔細地衝水按摩。
③最後,從大腿的外側到內側也要記得全部沖水按摩哦!
下半身這樣就OK☆
女生有很多人都愛穿高跟鞋,到了晚上腳就會水腫得很嚴重
只要在沖澡時沖水並按摩,足部的疲倦感就不會遺留到隔天早上哦
在沖澡時減肥!按摩法②上半身
接下來讓我來介紹上半身的沖澡按摩法吧
學生會因爲每天上課,出社會後則會因爲每天上班,身體是不是都變得僵硬了呢?
肩膀僵硬、脖子痠痛都很難治好,爲此煩惱的人也很多吧~
其實像這樣子的僵硬、痠痛,有時候是因爲寒冷而造成的哦!
所以使用沖澡按摩法來溫暖它使它放鬆吧
①從指尖開始經過手背,慢慢的用蓮蓬頭的溫水加壓淋過,最後腋下也要仔細衝過並按摩哦!
②從脖子後面往肩頰骨內側,左右兩邊都要使用蓮蓬頭沖水按摩。
③屁股上面,從內側到外側,像畫圓一樣使用蓮蓬頭沖水按摩。
④再來是肚子~肚子則是要以肚臍爲中心在周圍畫圓。
這個時候,記得要持續進行到肚子變得暖呼呼的哦!
在沖澡時減肥!按摩法③臉部周圍
最後要介紹臉部周圍的沖澡按摩法☆
特別是女生,是不是很多人都有在做各式各樣的小臉按摩呀?
但是在平常的小臉按摩前,要不要也試試看沖澡按摩呢?
用水壓來刺激肌膚,不只是肌膚變得很活絡,水腫也都會一併消失
隔天化妝時也就能很好上妝哦
①從耳朵下方往鎖骨,慢慢往下衝水。
這個時候,可以試着從耳朵前面或耳朵後面沖水,多方面的進行都是可以的。
②再來是臉部~從下巴的中心到耳下。
臉頰內側到外側,額頭到耳下,左右邊都要一樣進行沖澡按摩哦!
只要持續這麼做,有天也會有人對你說「疑~你臉是不是變小了?
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