鄧紫棋張天愛柳巖曬倒立照 倒立真的能減肥嗎?
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【導讀】:近日鄧紫棋在微博曬出一組倒立健身照,並調侃到“最長暫時只能30秒⋯於是拼四個自己當作自己做了兩分鐘”。女星中不少練倒立的,倒立真的能減肥嗎?倒立有什麼好處呢?
3月5日,鄧紫棋在微博曬出一組倒立健身照,並自我調侃到“最長暫時只能30秒?於是拼四個自己當作自己做了兩分鐘......”。向來被吐槽腿粗的鄧紫棋如今也在積極健身減肥,女星中練習倒立的不少,倒立真的有減肥的功效嗎?
太子妃張天愛私下也是健身達人,花式倒立姿勢也是大讚。
孫儷娘娘的日常就是各種健身,倒立當然不在話下。
性感女神柳巖的倒立健身照,這曲線真的是相當完美。
元氣少女陳意涵那纔是真正的“倒立達人”,無論在哪裏都不忘來一個倒立。
神仙姐姐劉亦菲的倒立照,不愧是專業班子,看這柔韌性。
就連看似瘦弱的唐嫣,也曬出肩倒立的健身照。
大美人李嘉欣更是曬出空中倒立,這難度也是沒誰了。
辣媽hilaria baldwin帶寶寶的同時,還不忘記健身,身材也是一級棒。
小甜甜在戶外也玩起了倒立。
倒立真的能減肥嗎?
女星如此熱衷倒立,倒立真的有減肥的作用嗎?倒立可以促進全身的血液迴流,尤其是對於女性來說,倒立可以使得血液迴流盆腔,增加盆腔供血,有助於盆腔內器官的新城代謝。而且倒立不但能使得體型更加健美,還能減腿部肥肉,有效減少面部皺紋產生,兼顧瘦身和美容的功效。
正確的倒立減肥動作
倒立減肥也一定要遵循正確的動作。
1.身體直立,左腳向前邁出約60釐米,膝蓋自然彎曲。雙手着地,右腳跟腱要充分伸展;
2.頭頂着地,左腿向後伸直使兩腿併攏;
⒊用腳尖慢慢地移動,先向左側移動90度,到達定位時,腰部要向同方向提高再放下;
4.然後再往右移動90度,到達定位後重復前一動作,這套動作要緩慢地做3次;
倒立減肥的注意事項
1.初次練習的MM最好是在柔軟的墊子上進行哦!
2.在倒立的過程中,精神要幾種,全部意識要幾種在頭頂正中百會穴。
3.頭和手適中要固定在同一位置上,初次練習最好有專人指導。
4.轉動身體的時候,要記得收下頜,以保持身體的平衡。
5.飯後兩小時內或者喝水過多的時候不宜進行這項運動哦!
6.每天最好堅持一套完整動作。
7.做完運動後,稍微運動一下,做做拉伸運動再休息。
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