6個減肥小妙招 拒絕贅肉找上門
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【導讀】:久坐族一天大部分時間都在凳子上度過,不長胖纔怪,有什麼減肥好方法能幫忙呢?想減肥不是問題,下面就跟大家分享幾個減肥小妙招。
1.每天喝6~8杯水
水是生命之源,多喝水有助代謝,排出身體毒素。但是人們一忙起來就容易忘記喝水。你可以在辦公桌上放個杯子或水瓶,提醒自己要多喝水。當你覺得想吃甜的食品時,也要記得喝杯水,這樣這種慾望很快就會消失。
2.飯後站立15分鐘以上
午餐後,先不要急着坐下或躺下休息,先靠牆站立15分鐘。站立時候,腰背挺直,採用腹式呼吸方式。也可以做做踮腳的動作,提起腳跟,循環多次。
3.經常收緊自己的臀部
久坐會讓女性的臀部容易扁平,但不是每天久坐辦公室就一定會出現這種情況,只要掌握訓練方法,久坐也能訓練你的臀大肌。當你點擊了發送按鈕,就收緊一下你的臀部,並且堅持五秒鐘,然後放鬆五秒鐘,重複四次。很快你會發現,伴隨着電子郵件的發送,你的臀部慢慢恢復了天然的緊實。
4.坐着做擡腿運動
每天的忙碌,不代表你不能進行運動,你可以悄悄進行瘦腿運動。坐直,雙腳平放在地板上。一條腿用力,讓它與地面平行,放鬆一下那隻腳,堅持五秒鐘。慢慢放下然後換另一條腿重複這個動作。一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實,更加迷人的雙腿。
5.保持充足睡眠
工作是永遠做不完的,要學會合理分配自己的工作,給自己騰出睡眠的時間,至少保持7個小時的睡眠。如果因爲精神壓力睡不着,可以嘗試睡前做一下睡眠瑜伽,喝一杯牛奶。
6.上下班多走路
走路是一種有效的減肥方式,上班族們平時上下班要多走路,不要一味的想着用電梯來取代步伐。走路時適當加大步幅,只有大步流星地向前走,才能運動你的大腿肌肉,避免蘿蔔腿出現。這樣既能起到很好的瘦身效果又能提升自身的氣質,何樂而不爲呢。
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