6個瘦腰絕招 7天甩掉腹部贅肉
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
【導讀】:吃過飯就坐着,造成腰上的游泳圈越來越厚重,小腹越來越鬆弛。看着那難看的凸腹,女人們都會煩惱不已,難道沒有什麼好的瘦身方法來解決這些肉肉嗎?其實只要掌握6個絕招,7天讓你甩掉腰間游泳圈,擁有螞蟻腰。
想瘦腰卻偏偏瘦不下來?不要神傷,編輯推薦腰部減肥的6個實用技巧,輕鬆減掉肚子上的贅肉,瘦出小蠻腰,一起來試試。
1、做家務收腹法
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
2、粗鹽瘦身法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。
方法一:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。
方法二:洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細的“沐浴鹽”。另外,沖涼後使用專業有效的纖體霜,可以更快速地狂甩脂肪。歐泉琳完美纖體脂膜晶就是一款口碑極佳的明星瘦身產品,值得各位MM試試!
3、變形的仰臥起坐瘦身運動——據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效
躺在牀尾,臀部以下留在牀外,然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成一直線,然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆,感覺到就是肚子在用力。
4、坐椅腹部練習瘦身操,這組操方便、輕鬆,收效快,適合天天練或隔天練
做法:坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,放鬆地弓背踏腰,腰部要儘量地貼上椅面。
第一組:雙腳輪流做踩自行車的動作,此時腿部肌肉要放鬆,要求一隻腳向下伸,越低越好,但不能觸地,另一隻腳彎曲向上,越高越好,反覆練習,每天要堅持20下。
第二組:同上面的姿勢,雙腿同時向上彎曲,再同時向下伸展,注意腰部不能上頂,應儘量使腹部與胃部收縮,然後再儘量接近,以達到腹部亦緊亦舒,每天堅持20下。
5、按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體內。
以肚臍爲中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
6、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能瘦身”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
簡單瑜伽瘦腰動作 甩掉贅肉秀蠻腰
減肚子6個妙招 腹部贅肉全消滅
吃什麼瘦腰腹?6款瘦腰食物輕鬆甩掉水桶腰
瘦身須知:7種水果幫你減掉腰腹贅肉
腹部贅肉怎麼減?腰腹部減肥小妙招
五個祕訣狂甩贅肉 絕對瘦成小蠻腰
三管其下甩腰腹贅肉 1個月腰變細
四個快速瘦腰動作 立馬甩腰部贅肉
怎樣瘦腹部和腰部贅肉 瘦腹部和腰部贅肉方法
如何減掉腹部贅肉 怎麼減腹部贅肉怎樣消除腹部贅肉怎樣去掉腹部贅肉怎麼瘦腹部贅肉
腹部贅肉怎麼減 4個方法快速甩走水桶腰
職場女性瘦腰方法:簡單5招輕鬆甩掉腹部贅肉
運動瘦身讓你成功甩掉肋部贅肉
怎樣瘦腰上的贅肉?9組瘦腰運動趕走贅肉平坦小腹
腰上的肉怎麼減掉?減腰腹部贅肉最好的運動
怎麼減腰腹上的贅肉?6式瑜伽瘦腰腹運動
怎樣減掉腹部的贅肉?消除腹部贅肉的方法
甩掉腰部贅肉 十大動作最有效
瘦腰收腹要記住 8個方法消滅腹部贅肉
怎麼瘦腰腹?4個運動方法輕鬆消除腰部贅肉
腰腹零贅肉的六個絕招
如何瘦腰腹贅肉?簡單2招練出完美腰部線條
就“腰”瘦!一週速減腰腹部贅肉的2個祕笈