冬天泡澡減肥法 邊泡邊燃脂
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【導讀】:寒冷的冬天泡個熱熱的澡最舒服不過了,其實泡澡不僅可以緩解疲勞還能幫助減肥哦!如何泡澡減肥,泡澡減肥的原理是什麼?下面小編爲大家一一解答。
泡澡減肥原理:
1、消耗熱量
雖然泡澡的效果會因爲水溫及入浴時間而有所差異,不過一般而言,泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等於慢跑1000米。
所以,只要你掌握要領,將有助於達到入浴減肥的效果。若將水溫設定在42-43℃之間,身體會使用更多的熱能,並消耗更多的熱量。
此外,身體在熱水中的浮力是體重的十分之一,在水中我們能活動自如;若加上水的摩擦力產生適度的抵抗力,更能增加鍛鍊肌肉的機會。雖然身處在狹小的浴缸裏,不太方便從事全身性運動;但卻適合雕塑下半身的完美曲線。
2、靜水壓強化內臟機能,幫助瘦身
水中施於身體的水壓稱之爲“靜水壓”。它會讓身體各部位平均承受與水相同的重量。如果你家的浴缸夠深,靜水壓的力量就愈高。
當頸部以下完全浸泡在水中,壓力作用下腰部會縮小3-5釐米,腿部會變細1釐米左右。雖然從浴缸起身後馬上會恢復原狀,但“靜水壓”是瘦身的關鍵不可小視。
靜水壓不僅對身體表面產生影響,對身體內部也能產生某種程序的作用。比如:循環系統的改善及肝腎功能機能的提升等。身體一但受到靜水壓的作用,氣血自然變得順暢,浮腫情況也獲得改善,在浴缸中做踢腳運動,就可以達到瘦身的效果。
3、簡單無負擔經濟又美容
“吃得越多,消耗也要越多”這是減肥最簡單的道理,不過卻很少有人能夠花時間天天跑步健身。即使每天上健身房,流了一身的汗水反而胃口大開,從而越吃越多。而且,人們常以絕食、節食的方法來減肥,容易造成身體負擔,不宜長久持續採用,如果導致厭食症,麻煩就大了。
怎麼泡澡減肥
浸泡時間十五分鐘最適當
理想的瘦身泡澡時間要這樣安排:泡十分鐘,起身休息三分鐘,要重複二次。一次浸泡的時間以十到十五分鐘最適當。泡澡水中可以做踢腿和擴胸運動,配合腹式呼吸,除了瘦身的作用之外,還可以加強心肺效果。
泡澡水位到胸圍即可
泡澡加水的時候水位也要控制一下。建議泡半身浴最好,水位線到胸圍就好,這樣就不會感到呼吸困難,容易節約體力,更好的釋放壓力放鬆情緒。要是浴室的溫度不夠,就準備乾毛巾披在肩膀上,不會着涼。
熱毛巾熱敷可活血
用熱毛巾放在塑料袋裏,慢慢的敷在自己的頸部和麪部等冰涼的部位,這樣就不會覺得很突出,也容易變熱還好操作。除了頸部和麪部,在自己特別冰冷的部位同樣可以用熱毛巾熱敷,這是最容易的活血方法。
泡澡這個方法主要是輔助效果之用。例如用泡澡提高新陳代謝率、熱量消耗及下半身血液循環;或者利用泡澡同時順便按摩腿部,進行局部瘦身;或是利用泡澡後趁著血液循環旺盛,擦上局部瘦身產品或做空中腳踏車運動。
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