懶人最愛8個減肥法 邊看電視邊減肥
本文已影響2.61K人
本文已影響2.61K人
【導讀】:輕鬆又能有效減肥的方法深受女性的喜愛。那怎樣的減肥既沒有痛苦還能有效瘦身呢?下面就爲大家介紹8種超輕鬆的懶人減肥方法,快速瘦身哦。
1、加,而不是減
嘗試在你的飲食中添加食物,而不是減去它們。不要因爲減肥就對食物產生焦慮感,過度節食並不能幫助你成功瘦身。與其限制自己不吃這樣那樣的食物,還不如通過多吃一些健康食物來減少對其他食物的攝入。
總是限制自己不能吃這樣不能吃那樣會讓你感覺非常辛苦,並且容易造成營養不足的情況。多吃健康食物,比如蔬果、豆類之類的高纖維、高蛋白食物不僅能增加你的飽腹感,還能減少熱量的攝入。所以,減肥的MM不防多吃一些這類的食物哦。
2、讓運動變得更輕鬆
運動會讓你覺得辛苦,但是不運動就不能消耗多餘的熱量,要怎麼辦纔好呢?其實,減肥運動不一定要滿頭大汗纔有效。洗車、遛狗或者做整理房子等這些簡單的運動也是燃燒脂肪的好幫手。
3、散步
選擇一些陽光明媚的日子,經常約朋友到郊外散散步吧!這樣能幫助你消耗多餘的卡路里哦!另外,春季也是個郊遊的好季節呢!而郊外的好空氣也會讓你神清氣爽哦。
4、多喝水有助減肥
多喝水是一種有效的減肥方法。因爲多喝水可以增加胃的飽足感、減少你的食量,還能加快新陳代謝,從而達到瘦身的效果。而在缺水狀態下,身體會自發性地保留水分,即使身體積蓄一部分水作爲補償,這反而更增加了體重。另外,飯前喝一杯水能增加飽腹感,減少你的食量。
5、分享你的食物
你是外食族嗎?那麼請你也加入拼客的隊伍吧!外出吃飯的時候,跟朋友或者其他人分享食物,這樣不僅可以幫助你節食金錢,還能幫助你減少熱量的攝入。而且,多跟別人分享食物還能讓你的人際關係更好哦。
6、邊看電視邊減肥
電視是很多人的最愛,而在你看電視的時候也可以減肥!當然,要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習慣,這樣有助減少熱量的攝入。嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟着跳,又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓,這樣對消耗多餘的熱量有很大的幫助呢!經過國外科學家的研究,大笑時人消耗的熱量要比不笑時多 出20%。
7、巧用色彩來減肥
研究表明,藍色能令人的心理持續一種平靜的狀態。所以,餐具選用藍色的話,可以大大減低進食的慾望,能有效控制食量。而飯廳建議使用白光燈,因黃光燈照在食物上,食物顏色會帶有橙色,給人溫暖的感覺,會讓你不自覺地進食過量。而白光燈照在食物上,食物則會呈現帶藍的顏色,讓人看見了也會 倒胃口。
8、失去今天,還有明天
最後,要有耐心。不要因爲今天破戒吃了一大塊巧克力就輕易放棄你的減肥計劃。想要成功減肥,就要更有耐心地堅持下去。畢竟,除了今天,你還有很多個明天啊!減肥是需要時間的,想要減肥的MM切記不要操之過急而搞垮了身子。
邊走邊瘦!走路減肥的4個小竅門
10款超級減肥食物 讓你邊吃邊瘦
吃什麼水果減肥最快?邊吃邊享瘦
睡覺減肥法 最適合懶人的減肥方法
懶人怎麼快速減肥?適合懶人的減肥方法
減肥不辛苦 最有效的5種懶人減肥法
懶人減肥最好的方法 懶人減肥的4個妙招
自制減肥果汁 營養美味邊喝邊瘦
邊吃邊瘦 十大高蛋白減肥食品
一週減肥食譜安排表 邊吃邊掉肉!
六大排毒減肥食物 邊吃邊享瘦
減肥食譜一週瘦10斤 一邊吃一邊把肉減掉了
邊吃邊享瘦 10種食物專減肥
五大減肥運動 邊工作邊瘦
廚房減肥操 邊美味邊鍛鍊
懶人怎麼快速減肥?適合懶人的21天減肥法
3類減肥食物 邊吃邊瘦美死你
清爽夏日水果減肥食譜 邊吃邊掉肉
減肥階段晚上吃什麼?最快最有效的7個懶人減肥法
有氧運動 運動減肥法跳舞減肥法懶人減肥法中醫減肥法
春季最新減肥方法 邊享瘦美味邊減肥
適合懶人的減肥方法 懶人減肥法三天瘦十斤
邊看電視劇邊瘦身 這些減肥動作學起來