清爽夏日水果減肥食譜 邊吃邊掉肉
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【導讀】:營養美味的水果不僅有很好的美容功效,還能幫助瘦身。夏季減肥當然少不了水果,今天就跟大家分享一下水果的新吃法,簡單又美味,瘦身效果也不打折哦!
營養美味的水果不僅有很好的美容功效,還能幫助瘦身。夏季減肥當然少不了水果,今天就跟大家分享一下水果的新吃法,簡單又美味,瘦身效果也不打折哦!
水果減肥食譜一、獼猴桃冰沙
材料:獼猴桃3個、白砂糖20g、白開水100ml。做法:獼猴桃去皮切丁,放入攪拌機中,加入適量白糖,再加入適量白開水或純淨水,攪拌至碎,放入密封容器中,然後放入冰箱冷凍,每5小時攪拌一次。如果隔夜,早上取出微化後再攪拌,攪拌出果碴即可。
原理:獼猴桃含有豐富的維生素C以及維生素E,對減肥瘦身、美容均具有獨特的功效,它所含的果酸還能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱,有效去除或淡化黑斑。Tips:在製作此款水果減肥食譜時,要注意挑選軟一些的獼猴桃,這樣味道會甜一些。
水果減肥食譜二、薄荷檸檬冰爽茶
材料:薄荷葉少許、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量。做法:將薄荷葉用清水洗去浮灰,用溫水泡1個小時;檸檬洗淨切片。將泡好的薄荷水倒入茶壺或者茶杯,放入檸檬片,按照自己的口味加入適量蜂蜜調勻,再放入冰塊即可。原理:檸檬汁是公認的美容飲品,能防止和消除皮膚色素沉着。其所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質,能有效促進新陳代謝,加快脂肪燃燒。Tips:由於個人口味不同,所以在製作此款水果減肥食譜時,蜂蜜可加可不加。
水果減肥食譜三、蘋果酸奶沙拉
材料:酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g。做法:蘋果洗淨去核,切成小塊;奇異果去皮,切成小塊;草莓和葡萄洗淨切塊。將水果放入沙拉碗中,倒入調好的酸奶,並且攪拌均勻即可。原理:蘋果含有豐富的果膠,可以促進腸胃蠕動,排除體內毒素,加速新陳代謝,降低熱量吸收。而且蘋果所含的價值較多,有助於防止腿部水腫。Tips:酸奶要儘量選擇低脂濃稠、味道香濃的,這樣酸奶才能均勻地粘在水果上。
水果減肥食譜四、香蕉酸奶
材料:香蕉2根、酸奶500ml、巧克力適量。做法:香蕉去皮切成小丁,將一半放入攪拌機中,倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊。然後將另一把香蕉丁放入杯子,倒入香蕉酸奶,再用巧克力刮刀,在巧克力上取一些巧克力碎,撒在香蕉酸奶上即可。
原理:香蕉富含維生素A,能有效保護毛髮健康以及幫助改善手腳皸裂。香蕉含有豐富的膳食纖維,有助於消除便祕。其所含的維他命B1、B2,能促進糖類和脂肪代謝,預防浮腫。而鉀則能幫助消除浮腫。Tips:爲了增加此款水果減肥食譜的口感,最後添加的巧克力碎最好是黑巧克力。
水果減肥食譜五、香橙木瓜汁
原料:柳橙300克,木瓜100克,蜂蜜。製法:1、將橙子去皮去核,切小塊,放入榨汁機中。2、將木瓜去皮去瓤,切成小丁,放入榨汁機中,同橙子一起榨汁,倒入杯中。3、將蜂蜜倒入杯中,攪勻即可。特點:此款水果減肥食譜口味香甜、微酸、清爽。功效:木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍,經常食用可平肝和胃,舒筋活洛,軟化血管,抗衰養顏,增強體質。
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