邊走邊瘦!走路減肥的4個小竅門
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【導讀】:氣溫一直高居不下,夜跑又怕中暑,怎麼減肥纔好呢?不用劇烈運動,散步也是可以輕鬆減肥的哦!想要走路減肥效果好,下面這4個要點要把握好。
氣溫一直高居不下,夜跑又怕中暑,怎麼減肥纔好呢?不用劇烈運動,散步也是可以輕鬆減肥的哦!想要走路減肥效果好,下面這4個要點要把握好。
張大腳步行走
慢慢悠悠的晃可是不能減肥的哦!想要減肥就忘掉優雅吧!這時候要比平常的腳步邁的更大,兩臂的擺動幅度也要變大,這樣瘦身才會有效果。
注意姿勢
駝背是絕對NG的,姿勢不對就別提減肥的事了!挺胸擡頭收腹,要經常縮小腹形成無意識的動作去行走。正確的走路姿勢纔會更好的刺激到肌肉,減肥效果也會更好哦!
墊着腳走路
是不是有小腿粗壯的煩惱?試着踮起腳走路,再讓腳底碰到地。慢慢的這樣做的話,腳步的肌肉應該會有被拉開的感覺。也能消除腿部容易水腫的效果。
決定目標後 堅持不中斷
一週要四到五次,一次要維持45分鐘以上,最好是能夠做到稍微留一點汗的速度。決定了自己的目標之後,拿計步器之類的東西來計算,適度地增加強度,爲了目標的體重一起加油吧。
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