宅女必修居家減肥運動 邊看電視邊瘦身
本文已影響5.3K人
本文已影響5.3K人
【導讀】:爲什麼要在看電視時進行減肥運動?因爲這個時候你最閒,有時間。要知道很多人逃避運動的藉口就是太忙,沒時間。別以爲只有跟着電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪,即使是看電視時坐在沙發上,一些簡單的動作就...
減肥不會耽誤你欣賞節目
如果你看電視時從來不運動,剛開始時只要每天10分鐘就可以了,以後再逐漸增加到15分鐘、20分鐘……最大的好處就是——它絕不會耽誤你欣賞喜歡的節目。
瘦身部位:腹部、臀部及腿部脂肪。
第一、仰躺在沙發上,雙手抱頭,兩腿夾住墊子,向上擡起,來回做5~10次。
瘦身部位:上肢,使胸部肌肉更緊實,同時鍛鍊腰、臀部肌羣。
第二、兩腿向前伸直,雙手向後交叉,將前胸儘量貼在腿上,注意不要弓背。
瘦身部位:腰部、腹部脂肪。
雙腿併攏,兩手在腦後交叉。上身向前傾,貼在腿上,注意上身始終保持挺直。
瘦身部位:腹部、臀部贅肉,塑造大、小腿線條。
第三、正面坐在沙發上,兩臂伸直,雙腿併攏,大腿向上擡,與沙發面呈45°。上身保持不動,兩腿交叉。
瘦身部位:腹部、臀部贅肉,塑造大、小腿線條。
第四、正面坐在沙發上,兩臂伸直,雙腿併攏,大腿向上擡,與沙發面呈45°。上身保持不動,兩腿交叉。
瘦身部位:腹部脂肪,拉緊大腿外側線條。
第五、一腿伸直,另一腿彎曲側坐在沙發上,雙手在胸前交叉,上身向彎曲腿相反方向側彎。
瘦身部位:腰腹部脂肪,塑造腿部線條。
第六、側坐在沙發上,一腿伸直,另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直,與另一腿呈90°。反覆做5~10次。。
瘦身部位:上肢、腰腹部脂肪。
第七、側身坐在沙發上,一腿伸直,另一腿彎曲呈45°,上身保持直立,雙手抱頭,轉動腰部成45°扇面,轉動身體。
超有效的懶人減肥法 邊賴牀邊瘦
自制減肥果汁 營養美味邊喝邊瘦
邊吃邊享瘦 10種食物專減肥
12個飲食減肥小技巧 邊吃邊享瘦
飲食中7加8減 讓你邊吃邊瘦身
邊看電視邊做的運動 輕鬆瘦身祕訣
六大排毒減肥食物 邊吃邊享瘦
邊看電視邊瘦身的方法
Rain公開家中健身房 邊看吃播邊運動
3類減肥食物 邊吃邊瘦美死你
別出門吸霧霾了!7個居家減肥運動瘦全身
宅女MM必學瘦身招 邊做家務邊減贅肉
一邊吃一邊瘦 秋季減肥必吃的四種食物
兩週內瘦2公斤 邊吃邊瘦的飲食減肥法
教你邊做家務邊減肥 輕鬆練就s曲線
小S現身電影院引騷動 許老三邊走邊吃顯呆萌
邊吃邊瘦 十大高蛋白減肥食品
宅女居家瘦身8招 宅在家照樣瘦
邊看電視劇邊瘦身 這些減肥動作學起來
宅女居家必做五個動作 輕鬆瘦手臂
5種簡單有效的減肥運動 宅在家也能瘦身
一邊工作一邊瘦 辦公室超easy減肥小動作
決明子減肥多久能瘦 5種方法邊喝邊減肥