別出門吸霧霾了!7個居家減肥運動瘦全身
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【導讀】:如今霧霾越來越嚴重,出門跑步不僅要擔心安全問題還要擔心健康問題,那不如試試在家運動減肥吧。下面這組簡單瘦身操可以輕鬆運動全身,幫助你瘦身塑形。
1/ 伸展運動:雙腿做側跨步同時,雙臂打開向上伸,在頭頂處交會。
2/ 站直,雙臂向上伸直,曲腿擡腿至大腿與地面平行,同時胳膊向下屈。
3/ 向前弓步,曲臂身前,腰部左右擺動。
4/ 跪在瑜伽墊上,做俯臥撐一個,然後側身,同側胳膊向上伸直,然後重複此前動作。
5/ 雙手撐地,雙腳沾地開合條,隨後向上伸直腿部。
6/ 雙手抱於胸前,雙腳打開與肩同寬,做深蹲然後起身向側方踢腿。
7/ 曲臂前後跳,然後深蹲。
這七個動作可以有效鍛鍊到腰腹肌肉和核心力量,只需要每天短短一小時,就能達到減肥的目的,趕快試試吧!
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