居家按摩減肥操 4招快速瘦全身
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【導讀】:很多MM都會懷疑按摩減肥的效果,按摩真的能減肥嗎?其實只要用對的按摩方法,不僅能減肥,還能調理身體,變易瘦體質哦。今天就爲大家帶來按摩操減肥法,燃燒多餘脂肪,幫你快速瘦全身。
壓迫法
壓迫法是用於經絡和穴位的按摩。這個方法能促進淋巴和血液,並且能有效改善體寒和水腫。按摩的時候要求力度適中,一邊呼氣一邊緩緩按壓,時間控制在3~5秒,然後再一邊吸氣一邊鬆開。
揉捏法
左右手逆時針揉捏,這中按摩手法就叫做揉捏發。這種手法能多、肌肉產生一定的刺激,對於減少皮下脂肪特別有效。雙手裹住按摩部位,像絞乾毛巾一樣的錯位揉捏的方式同樣也屬於揉捏法的一種,多見於腿部按摩。
叩打法
叩打法特別要注意的就是力度,要保持手腕的柔軟,並有節奏的雙手交替進行敲打需要減肥的部位,手掌、拳頭、手指均可以進行叩打。這種手法主要用於促進血液循環,提高肌肉彈性,並有不錯的緊緻、收斂效果。
輕擦法
輕擦法這是淋巴按摩中常見的一種手法。能有效刺激皮膚從而達到促進新陳代謝的效果。根據自己需要按摩的部位,用手掌或手指配合不同的力度輕輕摩擦皮膚表面,起到改善淋巴及血液循環的作用。注意在摩擦的時候要力度適中,不能太大。
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