懶女孩居家減肥操 躺在牀上就能燃脂瘦身
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【導讀】:想不想不出門也能輕鬆瘦身?平時工作已經夠忙了,誰還有多餘的精力往健身房跑?那麼懶人應該怎麼減肥呢?今天就跟大家分享一組居家燃脂瘦身操,幫助你快速甩肉。
眼看着夏天就到了,但是身上的贅肉還沒減掉怎麼辦?乾着急也沒用,趕緊行動起來纔是真的。但不少MM別說堅持去健身房了,就是放假都宅在家裏不想出門,這還怎麼愉快的減肥?今天就跟大家介紹一下懶女孩的居家瘦身方法,不用離開房間,也能達到燃脂瘦身的效果喔!
懶女孩居家瘦身操
第一步:以最舒服的姿勢躺在牀上,上半身保持不動,下半身一條腿弓起,然後向身體另一側靠,然後換腿進行,來回重複五次。
第二步:類似仰臥起坐的動作,雙手放置腦後,起身後用手去觸碰腳尖,然後換邊進行,重複五次。
第三步:站在牀尾,雙手抓住棉被的兩個角,然後用力甩動,堅持一分鐘。
第四步:背對牀,雙手支撐身體,身體保持直線狀態,做擡腿運動。然後進行腰臀部下蹲運動,三步爲一組,重複十組。
第五步:坐在牀沿,但不要坐太滿,大腿處儘量處於騰空狀態。雙手撐住身體,雙腿做上下運動,這招可以有效瘦腿瘦腰腹。
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