超效燃脂！宅家享瘦練這五式減肥操就夠了

【導讀】：想要健身不一定非要去健身房哦，只要有足夠的空間，在家就可以完成瘦身運動。今天小編就教給大家一套居家瘦身操，想要瘦身的MM們可千萬不要錯過。

站直正視前方。雙腿張開，比肩略寬。放手在腰上。

一邊吸氣，輕輕地微彎兩膝蓋。

一邊呼氣，擡高右膝。注意把膝蓋稍稍往左。上半身保持不動。

再一邊吸氣，把右膝下來。一邊呼氣一邊擡左膝。再吸氣，同時把左膝做下來。

重複左右的動作10次，3遍。

目視前方，雙腿張開，比肩寬。站直往兩旁伸展兩臂，保持兩臂的高度跟肩膀的一樣。

一邊吸氣，輕輕地微彎兩膝。注意保持脊柱直立。

一邊呼氣，擡高右膝。注意把膝蓋稍稍往左。上半身保持不動。

先慢慢地彎右邊膝，然後慢慢把右膝伸直，繃直腳背。

重複左右的動作10次，3遍。

目視前方，雙腿張開比肩寬。站直。把兩手上去，張開比肩寬。向左傾斜一點。

一邊吸氣，輕輕地微彎兩膝。一邊呼氣，彎右膝然後放在左膝的前面，同時把兩手往右邊放下去。此時看手的方向。

重複左右的動作10次，3遍。

看着正面，雙腿張開比肩寬。站直。彎曲胳膊，然後兩手放在肩膀的前面。

一邊吸氣，輕輕地微彎兩膝。把兩手舉到頭的高度。

一邊呼氣，把兩手下去，同時彎右膝，然後往肩膀的方向擡。此時，把腳背上繃直。

再一邊吸氣，把右膝蓋放下去。一邊呼氣一邊擡左膝。

重複左右的動作10次，3遍。

站直。把兩腳跟放在一起，張開腳尖，作成40~45角度。抓毛巾的兩端。注意張開兩手比肩寬。

放右腿在左腿的後面，大約2步的距離。舉起雙手，向左傾斜一點。把重心放在左腿。這是預備姿勢。

吸氣，把右腳跟擡離地面，然後再放回，一邊彎左膝兩次。

呼氣，把重心放在左腿，完全地伸直膝蓋。同時擡右膝蓋到右邊的肩膀。此時把兩手向右傾斜一點。吸氣，回到預備姿勢。重複動作10次。

改開始姿勢的腿方向，重複動作10次。