居家毛巾減肥操 塑形美體瘦全身
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【導讀】:不要以爲毛巾只是簡單的日常生活用品,其實毛巾也可以當做瘦身工具哦。今天小編就教大家一套另類毛巾減肥操,快拿起毛巾一起做起來吧,幫助你快速甩肉瘦全身!
拉大腿收腹
1.瘦腹平躺,眼望上方,雙腳向上彎曲成90度,將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處,雙手拉緊毛巾成準備姿勢。
2.下身保持不動,雙手用力拉緊毛巾,是肩膀與頭部慢慢離開地面,腹部用力收腹保持5秒後恢復到準備姿勢。此動作重複15-20次。
藉助毛巾仰臥起坐 收腹瘦背
1.收腹正坐,雙腳向上彎曲成90度,將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處,雙手拉緊毛巾,眼望前方呈准備姿勢。
2.下身保持不動,雙手用力拉緊毛巾,上身慢慢向下躺,直至背部貼緊地面後恢復到準備姿勢。此動作重複15-20次。
側身轉動瘦腰部
1.身體盤腿正坐,毛巾圈住背部,與胸部同一高度,雙手抓緊毛巾兩端,收腹挺胸,眼望前方呈准備姿勢。
2.下身和雙手保持不動,上身最大限度地向左側轉後保持5秒,然後慢慢向右側轉。此動作左右爲一組,重複15-20組。
身體輕輕後仰 瘦腿收腹又提臀
1.筆直跪立在地面上,雙腳張開與盆骨同寬,毛巾圈住臀部,雙手向前拉緊毛巾兩端,收腹挺胸呈准備姿勢。
2.緩慢均勻地呼吸,雙手向前用力拉緊毛巾,身體最大程度向後仰,此時將重心放在臀部與腹部。此動作重複15-20次。
Tip:注意動作過程中上身與大腿始終保持一條直線。
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