10個步驟毛巾減肥操 輕鬆塑造纖細身材
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【導讀】:熱衷減肥的MM們,現在非常流行的毛巾減肥操,一定要學會哦,其實整個減肥操只有10個步驟,如果正確地進行,將會達到瘦腹瘦腿瘦臂,擁有窈窕的身段。它通過摩擦身體部位,緊緻肌肉,從而達到減肥的效果。現在大家...
步驟1:
平躺在墊子上,伸直右腳垂直地向上擡起,雙手分別拿着毛巾的兩端,毛巾的中間部分放在腳掌的中心,雙手要保持伸直狀態,動作持續20秒,然後換腳重複上述動作。
步驟2:
平躺在墊子上,雙手分別拿着毛巾的兩端,右腳的大腿和小腿要併攏,大腿貼着上身,毛巾的中間部分別放在腳掌的中心,動作持續20秒後,換腳重複上述動作。
步驟3:
挺直身體站立,雙腳張開與肩一樣的寬度,右手拿着毛巾的一端,然後彎曲手肘往後,左手向後拿着毛巾的另一端,手掌握拳,掌心向外,動作持續20秒。
步驟4:
挺直身體站立,雙腳張開與肩一樣的寬度,右手拿着毛巾的一端,然後向上垂直地舉起,左手手肘彎曲放在後背的中間位置,然後拿着毛巾的另一端,手掌握拳,掌心向外,動作持續20秒。
步驟5:
挺直身體站立,雙腳張開大概30釐米,雙手分別拿着毛巾的兩端,然後垂直地向上舉起毛巾呈拉直的狀態,眼睛直視着前方,動作持續20秒。
步驟6:
挺直身體站立,雙腳張開大概30釐米,雙手分別拿着毛巾的兩端,然後垂直地向上舉起毛巾呈拉直的狀態,然後上身與雙手都往左邊傾斜,動作持續20秒後換邊重複上述動作。
步驟7:
挺直身體挺直站立,雙腳張開與肩一樣的寬度,雙手分別拿着毛巾的兩端,擡起右腳,膝蓋與胸部以下一樣高,然後用毛巾的中間部分放在膝蓋下方,動作持續20秒後換腳重複上述動作。
步驟8:
挺直身體站立,雙腳張開與肩一樣寬,右腳向前邁出呈弓步型,左腳伸直往後,雙腳腳掌都要着地,雙手分別拿着毛巾的兩端伸直向上舉起,動作持續20秒後換腳重複上述動作。
步驟9:
挺直身體站立,雙腳張開與肩一樣寬,雙手分別拿着毛巾的兩端伸直地向上舉起,然後儘量踮起雙腳,動作持續20秒。
步驟10:
挺直身體站立,雙腳張開與肩一樣寬,雙手分別拿着毛巾的兩端伸直向前伸出,然後雙腳曲膝向下蹲,動作持續20秒。
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