4步有氧減肥健身操 在家跳出好身材
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【導讀】：放假在家做點什麼減肥運動好呢？試試有氧健身操吧，動作雖然簡單， 但是燃脂瘦身效果超強！跟着圖解動作一起跳起來吧，越跳曲線越美哦！
第一套 臀部搖擺 + Pony小馬跳
Step1雙手輕放在你的腰間兩側
Step2臀部搖擺 兩個八拍
Step3 pony往前 左踩點點 右踩點點 左踩點點 右踩點點 共八拍
Step4可將手舉起來搖擺 左手高舉時臀部往右搖 共八拍
Step5 pony後退 左踩點點 右踩點點 左踩點點 右踩點點 共八拍
Step6臀部搖擺 加快一個八拍
第二套 踏並步 + 踩踢腳
Step1 先踏並步往你的右邊(老師的左邊)
Step2 左手插腰 右手伸直握拳 從下方往上畫圈圈
Step3 同時左腳往左移動踏並步4拍
Step4 換手往上畫圈圈 踏並步4拍 回到原點
Step5 踩踢腳 4拍 換腳再一次踩踢腳 4拍
Step6 再一次
第三套 方塊步變化 + 側點
Step1首先把你的雙手放在兩側準備
Step2左腳往前踏一步與右腳呈交岔 雙手交岔用指尖輕摸肩膀
Step3 右腳往前跨一步與左腳呈交岔 雙手指間輕觸同邊肩膀
Step4左腳往左踏並兩步
Step5再來兩個側點 左右各4拍
第四套 扭扭舞 + 前點步
Step1首先把你的雙手放在兩側準備
Step2 右手往上 臀部往左扭 左手往上 臀部往右扭
Step3雙腳腳跟先往左移動兩步4拍 再往左移動四拍
Step4前點4個 先側身往左 左腳前點 右手擡高前點
Step5換右腳前點 左手擡高前點
Step6換邊再一遍
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