跟閨蜜一起練出好身材!最適合在家練的減肥動作

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【導讀】:放假就別光宅在家裏長肉啦,拉上閨蜜一起動起來吧。好閨蜜可不只是陪你逛街吃飯聊天,還能陪你一起練出好身材呢!下面跟大家分享一組簡單易學的減肥動作。

跟閨蜜一起練出好身材!最適合在家練的減肥動作

減肥動作第一組:箭步蹲

跟閨蜜一起練出好身材!最適合在家練的減肥動作 第2張

減肥動作第二組:蜘蛛俯臥撐

跟閨蜜一起練出好身材!最適合在家練的減肥動作 第3張

減肥動作第三組:深蹲擡腿

跟閨蜜一起練出好身材!最適合在家練的減肥動作 第4張

減肥動作第四組:平板支撐擡腿

跟閨蜜一起練出好身材!最適合在家練的減肥動作 第5張

減肥動作第五組:衝拳擡腿

跟閨蜜一起練出好身材!最適合在家練的減肥動作 第6張

減肥動作第六組:反向箭步蹲

跟閨蜜一起練出好身材!最適合在家練的減肥動作 第7張

減肥動作第七組:深蹲踢腿

跟閨蜜一起練出好身材!最適合在家練的減肥動作 第8張

減肥動作第八組:骨盆旋轉

跟閨蜜一起練出好身材!最適合在家練的減肥動作 第9張

減肥動作第九組:跪式俯臥撐擡腿

以上九組運動,每個動作堅持1分鐘,平板支撐30秒,每週3-4次即可,一個月就能練出緊緻有型的好身材哦!

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