不給自己偷懶的機會!在家也能練的減肥動作
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【導讀】:什麼天氣不好,辦健身卡太貴,明天再開始減肥,這都是你偷懶的藉口。只知道羨慕別人的好身材,自己反倒不開始行動,那怎麼行?今天就跟大家分享一些簡單有效的燃脂動作。
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什麼天氣不好,辦健身卡太貴,明天再開始減肥,這都是你偷懶的藉口。只知道羨慕別人的好身材,自己反倒不開始行動,那怎麼行?今天就跟大家分享一些簡單有效的燃脂動作,在家就能輕鬆減肥哦!
1.鍛練腹肌+瘦大腿
吸氣時,雙腿向前伸直。
呼氣時,雙腿擡起。 **重複動作15-20次。
2.鍛練腹肌
注意:背部與靠墊保持距離。
雙腿屈膝擡起,坐姿固定不動;上身反覆左右轉。 **重複動作15-20次。
3.鍛練手臂
雙手撐在梳化邊緣,腳跟着地。
心放在上臂,身體向下壓;直至手肘呈90度,再回到開始姿勢。 **上落一次爲1 set,重複做15-20次。
4.燃燒屁股、小腹和腿部脂肪
身邊向後傾,然後凌空做踩單車的動作。 **每日做3分鐘。
5.瘦腹部和腿部
身體向後傾,將雙腿伸直;做踼腿動作過程中保持腹部收緊。 **每日做3分鐘。
想擁有完美身型,就要維持做運動的習慣。不要再給自己100個不做運動的藉口,由今日開始邊做體能邊煲劇吧!
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