4種不同血型的減肥食譜 人人都瘦
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
【導讀】:血型不同減肥食譜也不同,小編爲大家介紹幾款對應的減肥食譜,根據的自己的血型快來選擇吧!
A型血:甜薯色拉
紅薯是減肥瘦身的妙藥。因爲其煮熟後,部分澱粉發生變化,與生食相比可增加40%左右的食物纖維,能有效刺激腸道蠕動,促進排便,此外,紅薯中的膳食纖維和果膠還具有阻止糖分轉化成脂肪的特殊功能。另外,紅薯的熱量只有大米的1/3,冰鎮後熱量更低,想減肥的A型血的人可大快朵頤,盡享美味。
材料:紅薯、芒果、花生、甜椒、甜洋蔥、香菜
做法:
1. 薯、芒果刨皮後切成丁狀備用(大概是紅薯3個,芒果1個的比例);將甜辣椒和洋蔥切絲備用。
2. 將步驟1材料裝盤後淋上橄欖油、青檸汁,再撒上肉桂粉、孜然粉、豆蔻粉,放入烤箱。
3. 將食物盤拿出烤箱後自然冷卻後輕輕攪拌,使其溫度均勻。
4. 撒上花生粒,最後放上香菜點綴即可。
提示
1. 紅薯一定要蒸熟煮透,因爲紅薯中澱粉的細胞膜不經高溫破壞,會難以消化。
2. 爲了防止腹脹,可用少量食鹽水將紅薯浸泡10分鐘,然後再用清水沖洗兩遍,做熟後再吃。
B型血:迷你色拉
雖然B型血的人是美食的寵兒,一般飲食都比較適合,但是由於其個性起伏不定,容易暴食暴飲造成肥胖,因此其飲食結構應以大量蔬菜、水果爲主,適當食用讓情緒愉悅的海鮮和堅果。又因爲其身性懶惰,所以這款簡單易做的色拉非常適合B型血的人。
材料:鮮蝦、橘子肉、混合綠葉色拉、核桃肉、橄欖油、紅洋蔥、雪莉醋
做法:
1. 將綠葉色拉菜洗淨後瀝乾水分備用;橘子去皮,取瓤備用;將鮮蝦去背部沙腸後過橄欖油微炒後備用。
2. 將以上材料混合在一起,倒入橄欖油、雪莉醋以及小幹蔥後充分混合。
3. 撒上蒸熟後的核桃肉粒即可。
提示:製作色拉時,爲了方便且徹底地瀝乾水分以免影響口感,小編特別推薦一款新式武器“蔬菜甩幹器”,其工作原理和洗衣機的甩幹功能很相似,是將網狀水果筐放入碗內快速轉動,甩幹水分後的蔬菜則非常乾爽。目前在宜家、特力屋均有銷售。
O型血:煎金槍魚配捲心菜
金槍魚肉低脂肪、低熱量,還有優質的蛋白質和其他營養素,是0型血的人最輕鬆減肥 的理想選擇,與促進消化的歐芹搭配,不但可以保持苗條的身材,而且可以平衡身體所需要的營養。而捲心菜含蛋白質較多,含糖量偏低,幾乎不含澱粉,生食可以保持更多的維生素不被破壞,是0型血食譜中的上選食物。
材料:金槍魚、紫甘藍、胡椒、歐芹、捲心菜
做法:
1. 將新鮮金槍魚用鹽、胡椒、切碎後的新鮮歐芹醃漬一夜以上。
2. 橄欖油熱鍋,將金槍魚瀝乾水分後以最快的速度煎一下(不超過1分鐘)後切成薄片。
3. 將紫甘藍和捲心菜以1:1比例切絲後,加入糖、醋、甜椒、香菜末、生薑末、蔥段醃漬1小時以上,擰乾水分後,放入低脂蛋黃醬即可。
提示
歐芹不是芹菜,其又名洋芫荽,葉子中富含維生素C和鐵,可以用於裝飾料理、拌制色拉和點綴湯品。色澤翠綠,有清香味。其食用部分爲嫩葉和嫩莖,
可生食或用肉類煮食,也可作爲菜餚的幹香調料或做羹湯及其他蔬菜食品的調味品。
AB型血:蜜汁三文魚
AB型血的人因爲結合了A和B血型雙重特質,內在充滿了矛盾與衝突,因此在生活中比較抑鬱。科學家發現,魚類尤其是深海魚類如三文魚,不但對心臟有益,更可令人心情較好,情緒較穩定,多食可以減少AB血型的人因情緒不佳而引起的暴食暴飲。“蜜汁三文魚”完全採取了“無糖低碳”烹飪方式,既具有減肥 功效,並提供了豐富的營養。
材料:三文魚、有機小土豆、水瓜榴、紅菜頭、酸黃瓜、蒜泥蛋黃醬、橄欖油、檸檬汁
做法:
1. 將新鮮三文魚切薄片後,放入打碎後的紅菜頭,加鹽、加糖後醃漬一夜。
2. 將有機小土豆煮熟後切丁備用,將酸黃瓜和水瓜榴切末後放入小土豆,加入蒜泥蛋黃醬攪拌,做成土豆色拉。
3. 將三文魚捲成花狀擺在小土豆色拉上,並將紅洋蔥、蔥花切碎後與橄欖油、檸檬汁調成汁後蘸食。
提示
1. 如果超市沒有瓶裝蒜泥蛋黃醬出售,可以自己調製,即將低脂蛋黃醬、蒜泥、橄欖油以及檸檬汁按照個人口味調和在一起即可。
2. 水瓜榴,學名又叫刺山柑,馬檳榔屬植物,通常很少單獨吃,總是用來給其他菜餚調味,香辣味可刺激腸胃消化,加速熱量燃燒,一般只在進口超市有售。
瘦身達人5天減肥食譜 不瘦都難
女人常吃4種補氣血的食物 不用美顏也很減齡
最有效的減肥食譜:6種減肥食譜輕鬆瘦成閃電
冬季美味減肥食譜 4種美食好吃又瘦身
4種減肥食譜助你快速瘦成一道閃電
達人分享7天排毒減肥食譜狂瘦4斤
5大另類生薑減肥食譜 想不瘦都難
針對體型瘦身 4種肥胖體型的不同減脂攻略
週末吃4款驚人減肥食譜 2日瘦6斤
不同血型女人的科學減肥重點
葡萄柚減肥食譜 雪梨減肥食譜桑葚減肥食譜石榴減肥食譜獼猴桃減肥食譜
月瘦28斤 曝減肥達人排毒減肥食譜
窮人減肥法 白菜減肥食譜3天就瘦
12個星座減肥方法大不同 人人都瘦
超人氣減肥食譜排行榜 總有一種讓你瘦
5種騙人減肥食品 讓你增肥瘦不下來
不同血型的男人都喜歡啥樣女人
1周瘦4斤 達人分享7天排毒減肥食譜
各種血型MM的減肥食譜
48小時減肥食譜 消脂甩肉不等人
4大人氣超高的減肥食物 不瘦纔怪
女星9大私人減肥食譜 誰吃誰都瘦
按血型選擇瘦身食譜咋吃都不胖