下午餓了吃什麼 5大食物飽腹瘦身
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【導讀】:上班族下午一般都會餓,究竟吃什麼食物可以飽腹又減肥呢?小編爲你介紹5大減肥食物。
下午的輕微飢餓並不是什麼壞事。午餐吃得太少或者過於匆忙,到下午4點左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。因此,不要有愧疚感,它不僅可以讓你恢復體力,還有助於保持身材。
一杯低熱量黑咖啡,減肥有提神
咖啡這個時間,衝杯茶或者單份黑咖啡都是不錯的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了,加糖過多,熱量太高,不推薦。
熱量解析:
黑咖啡,又叫清咖啡、純咖啡熱量:1 大卡(每100克),在同類食物中單位熱量較低。
正確吃薯片,同樣能減肥
薯片薯片可以吃,但是控制在4~5片,咬着吃。不要一次一整片塞嘴裏大嚼。(不雅觀、容易吃過量)熱量解析:
1包小25克 ,熱量爲130卡。
低熱量黑巧克力
巧克力買含量高的黑巧克力!雖然貴一點,但可以讓你在吃的時候報着“品嚐”的心態,一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住,甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。
熱量解析:
巧克力,又叫朱古力,熱量:586 大卡(每100克) 。
少量堅果零食,解饞又保健
堅果核桃、榛子,花生,芥末綠豆,杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食,堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。
但堅果畢竟熱量大,不可貪吃,避免營養過剩引起發胖。 1~2小把就對夠了,如果你是認真的在“吃”,1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。
小杯酸奶促消化
酸奶乳酪酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便祕,讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間,你完全可以切一小片檸檬(帶皮),切碎,加到原味酸奶裏面。一小杯,能吃15分鐘左右。
熱量解析:
酸奶 熱量:72 大卡(每100克) 。
水果柚子,香蕉,蘋果,雪梨、木瓜,橙子,山竹等時令水果都是很好的選擇。水果不僅能給你提供能量,還能補充膳食纖維、維生素等,讓你苗條美麗。
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