最適合夏季減肥9大水果 周減18斤

【導讀】：在這個炎熱的夏季，西瓜絕對是解暑的健康減肥零食的首選。每100克只含25卡路里的西瓜不僅熱量非常低，它還是利尿排毒的最佳減肥水果選擇。

水果一、西瓜

所含卡路里：25大卡/100克

美味指數：★★★★★

減肥功效：在這個炎熱的夏季，西瓜絕對是解暑的健康減肥零食的首選。每100克只含25卡路里的西瓜不僅熱量非常低，它還是利尿排毒的最佳減肥水果選擇。

　水果二、葡萄

所含卡路里：43大卡/100克

美味指數：★★★★★

　減肥功效：葡萄是一種非常有趣的小吃，除了易於攜帶之外，還可以連皮一起吃掉哦！根據研究表明，女性每天吃10來顆葡萄就能達到更加理想的減肥效果呢！

　水果三、橘子

所含卡路里：43大卡/100克

美味指數：★★★★★

　減肥功效：相信沒有MM可以抗拒好看又多汁的水果吧？橘子就是最理想的夏季水果選擇之一。另外，它含有大量的維生素C，有助加快脂肪燃燒，從而起到達到減輕體重的作用。上班或者上課的時候帶上一個橘子，飯後慢慢地品嚐它，你就能體會到享“瘦”美味的感覺哦！

水果四、梨

所含卡路里：44大卡/100克

美味指數：★★★★

減肥功效：梨之所以成爲減肥佳品，主要源於其中豐富的纖維，平均一個梨中含有5克纖維，這相當於人體每日需求量的1/4，纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

　水果五、哈密瓜

所含卡路里：34大卡/100克

美味指數：★★★★

減肥功效：一個成熟的哈密瓜有着非常鮮甜的美味，而夏季正是它的成熟季節。低卡美味的哈密瓜，絕對是減肥MM解饞和瘦身的好選擇。

水果六、桃子

　所含卡路里：48大卡/100克

美味指數：★★★★

　減肥功效：端午節來臨之際，桃子自然也正是“盛行”之時。桃子熱量低，用做減肥時期的一種食物，效果也非常不錯。桃子中含有豐富的果膠與纖維，既能增加飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速新陳代謝，對健康減肥非常有利。

水果七、菠蘿

所含卡路里：41大卡/100克

美味指數：★★★

減肥功效：菠蘿不僅能幫助你增加飽腹感，還是促進消化的排毒食品選擇。另外，菠蘿的低卡也成爲了它能減肥的一個很大的亮點。但是，由於菠蘿的酸性物質過多，食用過量的話會損害腸胃的健康哦！

水果八、藍莓

所含卡路里：25大卡/100克

美味指數：★★★★

減肥功效：藍莓是一種天然又美味的零食，它既容易隨身攜帶，還能幫助你增加飽足感，減少熱量的攝入。研究表明，藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。另外，藍莓所含的大量纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收哦！

　　水果九、桑葚

所含卡路里：49大卡/100克

美味指數：★★★★

　減肥功效：桑葚含有多種氨基酸、維生素及胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能，是非常理想的減肥小吃。