5天神奇水果減肥食譜 一週減20斤
本文已影響2.46K人
本文已影響2.46K人
【導讀】:葡萄的葡萄多酚(PoIyphen0Is)具有抗氧化功能,能阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老。葡萄果肉蘊含維生素及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。不但可以減脂,美容效果也不可小視。
週一推薦餐單:活力減重餐番茄蘆薈優酪乳
材料:番茄兩個、蘆薈一片、優酪乳一小瓶、蜂蜜少許。
做法:蘆薈撕去表皮,備用。
將蘆薈果肉放入果汁機中,加入番茄、優酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。
週二推薦餐單:香蕉燕麥粥
材料:香蕉2根、燕麥100克、枸杞適量、牛奶一瓶
做法:先加足量的水把燕麥煮熟。然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞。用牛奶再煮上五六分鐘就可以了。
週三推薦餐單:酸辣蘋果絲
材料:富士蘋果半個、青椒15克、甜椒15克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。
做法:蘋果洗淨切絲,泡在鹽水中。再用冷開水沖洗,瀝去水分備用。青椒、甜椒、紅辣椒洗淨切絲後,和蘋果絲加調味料拌勻即可。
週四推薦餐單:葡萄青汁減肥奶昔
材料:葡萄適量、牛奶一盒
做法:葡萄不用去皮,用手把葡萄粒隨意地攪碎。倒上一盒牛奶,如果覺得味道略酸,可以適當加少許白糖。
週五推薦餐單:酸辣蘋果絲
材料:富士蘋果半個、青椒15克、甜椒15克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。
做法:蘋果洗淨切絲,泡在鹽水中。再用冷開水沖洗,瀝去水分備用。青椒、甜椒、紅辣椒洗淨切絲後,和蘋果絲加調味料拌勻即可。
營養師私房話:
1、如果什麼都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠比正餐低,但是,這樣地急速減重,身體往往因爲沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉爲生,身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成分,慢慢的你的身體就會發出危險警報,建議還是在比較集中的一段時間內食用爲宜。
2、因爲蘋果減肥法攝入的蛋白質太少,所以蘋果減肥法停下就會馬上反彈,建議想用蘋果減重的MM們,還是要均衡飲食,通過調節肌體內在的平衡來全面減重。
3、葡萄的葡萄多酚(PoIyphen0Is)具有抗氧化功能,能阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老。葡萄果肉蘊含維生素及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。不但可以減脂,美容效果也不可小視。
12款水果減肥食譜 讓你15天瘦10斤
4款醋醃水果減肥食譜 一月瘦25斤
神奇一週水果減肥法 1個月瘦30斤
7款神奇晚餐減肥食譜 一月減10斤
3款秋季減肥食譜 超補水周減20斤
學會自制5日減肥食譜 一週減10斤
15天水煮蛋減肥食譜 1月激減20斤
DIY水果減肥食譜 一週快速瘦10斤
3日蘋果蜂蜜減肥食譜 一週減10斤
一週斷食減肥法 減肥一週瘦5斤
神奇一週水果減肥法 1月暴瘦30斤
神奇一週水果減肥法 1月暴瘦30斤
秋季一週水果減肥食譜 7天瘦16斤
一週水果減肥食譜 照着吃快速瘦10斤
減肥食譜一週瘦20斤 一週瘦20斤的減肥食譜
一週水果減肥食譜 讓你快速瘦10斤
王菲減肥食譜,一週瘦14斤
一週雞蛋減肥食譜:雞蛋減肥餐單創2周減20斤奇蹟
三日蘋果蜂蜜減肥食譜 一週減12斤
6大清新果汁減肥食譜 一週減10斤
葡萄柚減肥食譜 雪梨減肥食譜桑葚減肥食譜石榴減肥食譜獼猴桃減肥食譜
神奇一週水果減肥法 1月暴瘦30斤
一週水果減肥食譜 照着吃速瘦10斤