神奇!一週瘦10斤的雞蛋減肥食譜
本文已影響9.26K人
本文已影響9.26K人
【導讀】:網絡上流行的雞蛋減肥法,很多mm都嘗試過吧。那到底是否有效呢?今天秀美網小編就爲大家揭祕雞蛋減肥法的原理及雞蛋減肥食譜。
以雞蛋爲主,每日三餐以雞蛋爲主食,配以青菜及水果,少量烤麪包及咖啡飲料,一個星期可以減肥5KG,雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如爲下日需多引水。此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不再繼續。
沙拉可用植物油,如無羊肉可用牛肉代替。不足時食用西紅柿。
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後爲機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ,再使社如熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
雞蛋膳食 減肥食譜
星期一
早餐:煮雞蛋(不限),烤麪包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)
午餐:煮雞蛋,烤麪包,咖啡
晚餐:煮雞蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期二
早餐:煮雞蛋一隻,烤麪包,葡萄水果,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,咖啡,葡萄水果
晚餐:牛排,以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉,泡菜,咖啡
星期三
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,羊肉,西紅柿爲主的青菜沙拉,泡菜,咖啡
星期四
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:青菜沙拉,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:煮雞蛋兩隻,奶酪,菠菜,咖啡
星期五
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,西紅柿,咖啡
午餐:煮雞蛋兩隻,菠菜,西紅柿,咖啡
晚餐:海魚,青菜沙拉,烤麪包,咖啡
星期六
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:水果沙拉,雞蛋兩隻
晚餐:牛肉排,以西紅柿爲主的青菜沙拉,咖啡
星期日
早餐:煮雞蛋一隻,葡萄水果,咖啡
午餐:燒雞,西紅柿,葡萄水果,咖啡
晚餐:青菜湯,圓白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西紅柿爲主
超有效的黃瓜雞蛋減肥食譜 7天瘦10斤!
一週雞蛋快速減肥食譜 照着吃月瘦10斤
神奇雞蛋減肥食譜 讓你3天瘦3斤
減肥食譜一週瘦10斤 一週瘦10斤減肥方法
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
最有效的雞蛋減肥食譜 1周暴瘦18斤
一週雞蛋減肥食譜 照着吃1周減18斤
一週雞蛋減肥食譜 體重立馬降回90斤!
神奇1周減肥食譜 讓你輕鬆瘦10斤
酸奶+雞蛋一週減肥食譜 速瘦15斤
一週雞蛋減肥食譜:雞蛋減肥餐單創2周減20斤奇蹟
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦20斤
一週雞蛋減肥食譜 7天竟猛瘦18斤
減肥食譜一週瘦10斤 瘦身奇效似整容最快祕籍曝光
最有效的雞蛋減肥食譜 1周瘦18斤
15日雞蛋減肥食譜 2周就能瘦10斤
女生冬季減肥食譜 一週瘦10斤很簡單
神奇雞蛋減肥食譜 1星期減重18斤
神奇香蕉減肥食譜 1周輕鬆瘦10斤
最有效的雞蛋減肥食譜 1周瘦18斤
最有效的雞蛋減肥食譜 1周瘦18斤
一週雞蛋減肥食譜 7天竟猛瘦18斤