3日快速減肥食譜 1天平均狂瘦2斤
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【導讀】:終於感受到秋季的一絲涼意了,作爲胖紙的你,減肥成功了嗎?如果沒有,趕快裏看看3日秋季減肥食譜吧!
第一天
早餐:
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
1/2個柚子或者柚子汁
1片吐司加一湯匙的花生醬
午餐:
1/2 杯金槍魚
1片吐司
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
晚餐:
3安士瘦肉或者雞肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡蘿蔔
1個蘋果
1杯普通裝的香草味雪糕
第二天:
早餐:
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
1只雞蛋
1/2個香蕉
1片吐司
午餐:
1杯乳酪或者金槍魚8塊
晚餐:
2根牛肉香腸
1杯椰菜或者捲心菜
1/2杯胡蘿蔔
1/2個香蕉
第三天:
早餐:
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
5塊普通大小的鹹餅乾
1安士乳酪
1只蘋果
午餐:
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
1只水煮雞蛋
1片吐司
晚餐:
1杯金槍魚
1杯胡蘿蔔
1杯花椰菜
1杯瓜類
1/2杯普通裝的香草味雪糕
補充說明:要嚴格遵守食譜,每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。再則,三天結束後,切忌暴飲暴食,不然,很容易反彈的。
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