7天減肥湯食譜 讓你一週輕鬆瘦10斤
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
【導讀】:冬天正是養生的好時節,這個時候,大家都喜歡和熱乎乎的湯來驅寒。如果你要減肥,那不妨試試減肥湯,既能養生又能達到減肥的效果。
減肥湯的原料及製作方法如下:
準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水,放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛了爲止。
煮好的湯可以隨時喝,但湯裏不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
七日食譜:
第一天
湯和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,請不要加牛奶和糖。
第二天
湯和蔬菜。第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。
請記住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天
湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,冊時要多喝水。
如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2~3公斤。
第四天
湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。
切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天
湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6~8杯水,只喝一次湯就可以了。
第六天
牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。
第七天
米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒着吃。
一週雞蛋減肥食譜 讓你7天速瘦8斤
7天速瘦10斤 一週水果減肥食譜
減肥食譜一週瘦10斤 一週瘦10斤減肥方法
一週減肥食譜安排表 輕輕鬆鬆掉10斤
3道白菜減肥食譜 一週輕鬆瘦10斤
最有效的一週減肥食譜 輕鬆瘦7斤
美女減肥不吃騎車暈倒 這些減肥食譜一週瘦10斤
一週減肥食譜三餐安排表 瘦10斤很輕鬆!
一週最有效減肥食譜:飲食減肥讓你一週瘦10斤
一週雞蛋減肥餐 讓你7天輕鬆瘦8斤
一週水果減肥食譜 7天速瘦10斤
一週水果減肥食譜 7天快速瘦10斤
豆豆減肥食譜 一週輕鬆減10斤
一週豆漿減肥食譜 輕鬆瘦10斤沒問題
一週減肥食譜 雞蛋瘦身7天瘦10斤
每天10顆花生 讓你輕鬆減肥一月瘦7斤
一週中藥減肥食譜 7天狂瘦10斤
一週減肥食譜 讓你7天狂甩12斤
懶人一週減肥食譜 7天暴瘦10斤
1周減肥粥食譜 讓你7天健康瘦4斤
冬季一週減肥食譜 7天速瘦10斤
一週健康減肥湯食譜 7天減重12斤
一週快速減肥法 7天瘦10斤