另類瘦身:7種性愛姿勢竟然能減肥
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【導讀】:你享受性生活帶來的愉悅感嗎?那你有想過性愛也能幫助你減肥嗎?甚至比有些運動來的更有效呢。看看下面7種性生活姿勢,助你減肥成功。
珠寶設計師Lulu說,自從她找到一個滿意的性伴侶之後,即使沒有自虐性地少吃多運動,也自然減了好幾公斤的肥肉。不節食也能減肥?你一定很羨幕她,認 爲愛情的力量不可思議。事實上,這是有科學根據的。
早期英國一對夫妻文件電視節目主持人,邀請兩對情侶上節目,當場示範最新的做愛減肥法,結果經計算得出,每人在牀上做愛45分鐘,便可消耗3多卡路里 。其中一名男參加者,在健身時消耗了323卡路里,在做愛時消耗了369卡路里, 可見牀上運動比健身激烈多了。賓夕法尼亞醫學院的研究表明,性生活是一種很 好的運動形式,每星期做愛3次,一年內能燃燒7500卡的熱量,相當於慢跑75英里 。
從脫光衣服到獲得高潮,可以分爲以下幾個步驟和能量的消耗:脫光衣服 (10卡路里)、溫柔的愛撫(10卡路里)、輕輕親吻(17卡路里)、使用舌頭的 深吻(65卡路里)、口交(30卡路里)、戴保險套(6卡路里 )、正常位(20卡 路里)、體會高潮(100卡路里)。這只是最基本的估計,如果再加上改變體位的 話,正常位(20卡路里)、立位(26卡路里)、騎乘位(60卡路里)、側臥位 (26卡路里);在插入的狀態下改變體位,每次需要42卡路里。
這樣一來,普通做愛一次,大約要消耗慢跑20分鐘的熱量,是伏案工作的10 倍以上,相當於全力疾走100公尺,甚至跑步一公里的疲勞。如果你不喜歡在健身 房,或是運動場作白老鼠式的無聊運動,那麼安全性行爲對你來說,是個足夠有 變化的健康減肥運動。
做愛顯然是體力活,但具體鍛鍊了哪塊肌肉大家可能並不清楚,以下列舉出7 種常見體位的鍛鍊部位及強度,以便大家各取所需。
1、快捷式(Quickie)
益處:減肥
輔導:你有很多機會可以突然襲擊——在她看電視、接電話…毫無準備的時候。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂,每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路 裏,如果出現高潮還可以再加40卡路里——接近馬拉松的程度了!
2、側進式(Spooning)
益處:鍛鍊骨盆底肌
輔導:決定射精強度的關鍵因素之一是恥尾肌,即PC(pubococcygeus)肌肉,它是負責阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放鬆數次,通過練習收縮和 放鬆便可增強它的力量。當然,更爽的辦法是通過側入式做愛來鍛鍊。當她側臥 時,從背後進入,並收縮放鬆你的PC肌,使她達到高潮,你的PC肌越結實,快感 就越強烈。
3、女上位式(Girl on top)
益處:鍛鍊腹肌和腰背肌肉
輔導:對方在上面會相對主動,而你也可以節約一些體力,你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當你逐漸參與更多時,會不由自主地向上挺躍,這時 你的腰腹肌肉都會得到有效鍛鍊。
4、傳教式(Missionary)
益處:鍛鍊胸肌
輔導:其實做愛的快感並不取決於懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設備,最簡單最傳統的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位,它能使雙方面對面直 接的交流,但它同時也要求你能夠持續100個以上的俯臥撐,因爲這一體位對於胸 肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。
5、後進式(Doggy style)
益處:臀部肌肉
輔導:雙手握住她的胯部以便調整位置,挺入時收緊胸腹肌肉,外出時則收緊臀部肌肉。如果你覺得雙腿支撐不住,可以採取蹲姿,這會比跪着方便用力一些。
6、69式(69)
益處:鍛鍊面部肌肉
輔導:用數字69來表現這一體位真是絕妙的想法,其中的快樂與刺激更是無需贅述,但口交會引起很多衛生問題,因此之前的清潔工作是必不可少且至關重要的 ,並且最好能將兩人的私密森林夷爲平地,然後再充分發揮舌尖的潛力,長此以 往,你的面部以及下頜肌肉都會得到鍛鍊,不必擔心它們鬆弛。
7、站立式(Standing)
益處:腿部肌肉、二頭肌、三頭肌
輔導:這的確對身體素質要求高了點,但優點是隨時隨地享受熱情。雙手托起她的臀部,讓她將雙腿纏繞在你的胯部以便使你的雙腿分擔一部分她的體重。藉助 你的踝部力量發起進攻並堅持下去。
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