最強瘦身效果 減肥水果風雲榜
本文已影響2.58K人
本文已影響2.58K人
【導讀】:說起想要減肥時的水果選擇,其實大家都有某種共識呦! 有些水果是瘦身食譜中的常客,有些則是因爲熱量及營養素的關係,壓根不會被營養師建議食用,美女們可得聰明的選對瘦身水果吃呦!
事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收。因爲香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
蘋果120g/60kcal
早在好幾年前,就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結合,加速排毒功效並降低熱量吸收。
此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
葡萄柚170g/60kcal
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!
重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和。
蕃茄100g/25kcal
嚴格說起來,蕃茄應該是被歸再蔬菜累才正確吧!所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。
菠蘿205g/60kcal
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
香蕉75g/60kcal
便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因爲香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質爲主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。
奇異果125g/60kcal
維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂漂的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。
帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
檸檬100g/24kcal
檸檬的酸味是以檸檬酸爲主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是衆所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作爲輔助飲食用呢!
夏季運動吃什麼水果好 十大減肥水果排行榜
吃什麼水果減肥最猛 4大水果秒瘦
羅漢果泡水喝能減肥嗎 羅漢果減肥效果怎麼樣
減肥期晚上吃什麼水果 5種水果助你快速瘦身
吃什麼水果減肥?低卡水果排行榜
燕麥的減肥效果 玉米的減肥效果蕎麥的減肥效果黑豆的減肥效果糙米的減肥效果紅薯的減肥效果
吃什麼減肥 3種水果瘦身效果超好
什麼減肥效果好:減肥方法+減肥水果瘦身成佳話
吃什麼水果減肥最快?7款水果稱霸減肥界
瘦瘦果真的能減肥嗎 瘦瘦果減肥效果怎麼樣
蜂蜜檸檬水減肥 去脂瘦身效果好
吃什麼水果減肥最快 7種水果輕鬆瘦
減肥吃什麼水果好?5種美味瘦身水果
飯前吃水果好還是飯後好?減肥效果最好的水果
十大瘦身水果 哪十種水果對於瘦身減肥最有效果
別隻知道吃蘋果!這些水果排毒減肥效果更好
秋天吃什麼水果減肥最快 水果減肥法5天瘦10斤
助瘦更排毒!8款美味水果減肥效果好
減肥水果排行榜 清熱解暑瘦身必吃
水果減肥法怎麼使用 最有效的水果減肥法
夏天吃什麼水果減肥?選對水果瘦身加倍
水果減肥法你吃對了嗎?低卡瘦身水果大盤點
吃什麼水果減肥最快 這5種水果最有效