10個最具減肥奇效的小運動
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
【導讀】:運動減肥是減肥方法中最健康最自然的方式了,如今也有越來越多的人推崇這種自然的減肥方式,下面是10個簡單易做的小動作,可以堪稱爲最具減肥奇效的小運動。想減肥的朋友,無論何時何地都可以忙裏偷閒練上幾分鐘...
一、伸舌頭去雙下巴
動作:頭仰高,反覆做伸吐舌頭的動作,不限次數。
效果:1周去雙下巴。
二、6分鐘瘦小腹
方法:1.用綁頭髮的皮筋把兩腳大拇指固定住;
2.用坐墊或枕頭墊在腰部下方;
3.雙手合十,拉長手臂筋骨;
4.持續6分鐘。
效果:瘦腰 腹。
三、舉包包收腰腹
方法:等待公車或是紅綠燈時,用包包做單手舉重動作。
效果:收手臂、腰側贅肉、減掉副乳。
四、門框斜壓 收體側贅肉
方法:身體離門框約1步距離,手模門框下壓。
時間:左右各3秒鐘。
效果:平日運動不到的體側可以得到很好的拉伸。
五、刷杯子瘦手臂
方法:手臂儘量擡高,做刷杯子的動作,換手再做10分鐘。
效果:收緊手臂,緊緻乳房。
六、反手拿重物提臀瘦手臂
方法:雙手在身體後面做提拉重物的動作。
效果:1周臀線上升2cm,手臂纖細2cm。
七、讀書收腹 瘦腿法
方法:坐在椅子上讀書的時候,雙膝之間夾毛巾,保持毛巾不掉下來即可。
效果:收緊肚子,大腿贅肉。
八、姿勢美人站立瘦身法
背部靠牆,每天站立15分鐘。
效果:拉長背部線條。
九、開門瘦四肢
1.雙手交換做拉開門的動作;
2.雙腳交換做拉開門的動作。
效果:拉伸四肢贅肉,雕塑四肢線條。
十、十分鐘消除宿便
1.睡覺前把2公升的水袋裝滿熱水,直接放在肚子上面,滾動10分鐘。
2.溫熱效果能促進腸子蠕動,而瓶子的重量具有把大便推出的效果。
效果:準時排便,從而達到減肥 效果。
最好的減肥運動 怎樣游泳減肥效果最佳?
新年四個最暴瘦減肥運動 太神奇
什麼運動減肥最快最好?運動燃脂效果排行榜
空氣運動燃脂效果不打折!運動減肥的最好方法
最有效的運動減肥法 跳繩減肥瘦得快
怎麼運動減肥最有效?5個妙招讓瘦身效果加倍
如何運動減肥 減肥最快效果最好的運動
怎麼運動減肥最快最有效?最快最有效減肥運動
什麼運動減肥效果最好?7種高效瘦身運動推薦
有氧運動可以減肥嗎 4個最有效的有氧瘦身運動
運動減肥方法排行榜:10種最有效的燃脂減肥運動
減肥做什麼運動最有效?試試運動減肥新招
十個最有效減肥收腹運動
最有效的10個減肥方法 快速瘦10斤
睡前做什麼運動減肥效果好?7個躺着瘦的運動
三月減肥看過來 10個最燃脂運動
吃什麼減肥最快最有效 10種食物減肥效果好
怎麼運動減肥最快最有效?熱身運動一定要做好
小腹胖做什麼運動減肥 瘦小腹最有效的運動
運動減肥有效果嗎 每週運動幾次能減肥
12種減肥運動燃脂效果最好
10種有效減肥的運動
效果最猛的四個減肥運動 專甩秋膘