減肥做什麼運動最有效?試試運動減肥新招
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【導讀】:夏天已經在眼前了,對於減肥這件事只能說是迫在眉睫啊!如此的非常時間,當然就只能使用非常手段,下面就跟大家分享幾個減肥超有效的瘦身運動。
絕對看得見效果運動4嚴選☆ T25
所謂的T25,就是每天25分鐘的有氧運動。
看似簡單沒什麼的運動,25分鐘做下來也是會讓你氣喘噓噓汗如雨下啊!
☆【T25的特徵】
超適合沒時間的人,最強的身體線條訓練。
和運動一小時所得到的效果一樣,但所需時間卻只要1/2。
25鍾內中間完全不休息一氣呵成。
心肺、肌肉、上半身、下半身、腹肌全部養成,但卻只需花費25分鐘。
一週五次,只要十週(約2個半月)就能看見成效的訓練課程。
這個運動可是被科學證明,擁有運動完後還能持續燃脂的效果。
特別是對下半身的肌肉training非常有效,頑固的脂肪就用T25來消除吧!
絕對看得見效果運動4嚴選☆ TABATA
在2014年曾因爲被日本NHK電視臺報導而造成話題的「TABATA式減肥訓練」~
而這個運動會被大家熱議的最主要原因,就在於【只要4分鐘卻有一小時的運動效果】
TABATA式減肥訓練,它不僅是有氧運動,還能有效活動肌肉,能得到有氧和無氧運動的雙重效果。
而且它一週只需要三次,就能變瘦和得到健康的身體哦!
如此有效率的方法,根本找不到放棄它的理由啊XD
絕對看得見效果運動4嚴選☆ 彈跳牀(Trampoline)
最後要來介紹的是【彈跳牀】
想不到吧~遊戲場裏小朋友在玩的東西,其實是超厲害的減肥健身產品。
不要小看Jump這個動作,據說減肥效果驚人。
它的搭配動作看似簡單,但連運動神經細胞好的人都說,到習慣前都有一定的難度在。
不常運動的人,在開始這個運動時,可能會出現膝蓋、腰或肌肉痛的症狀出現。
它的強項就在於只是彈跳5分鐘,就等於健走一公里所消耗的熱量☆
另外還有以下效果~
改善不良姿勢
淋巴流動循環變好
減肥效果
去水腫
改善肩膀痠痛
訓練全身肌肉
內臟器官活性化
便祕改善
維持緊實體態
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