生吃胡蘿蔔能減肥嗎 胡蘿蔔減肥法3天瘦10斤
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【導讀】:胡蘿蔔是一種常見的蔬菜,一般來水都是煮熟之後食用的,但是網上盛傳生吃胡蘿蔔可以減肥的說法,下面就和小編一起來看看胡蘿蔔到底怎麼吃可以減肥。
胡蘿蔔是一種營養價值十分豐富的蔬菜,具有一定的減肥效果,也可以生吃,但是一般來說胡蘿蔔做熟之後的減肥效果和生吃是差不多的,所以如果是不愛生吃胡蘿蔔的人,可以煮熟之後食用減肥。
很容易發胖的人,大多是因爲代謝才能低,循環功用較弱,結果就讓剩餘的脂肪及水分累積在體內,銖積寸累就成了肥壯的原兇。而胡蘿蔔汁就像一把強有力的刀,用來堵截這種惡性循環,可說是愛美的美人兒天天不可或缺的養分素。生吃胡蘿蔔可以完整地保留維生素羣以及人體所需的微量元素,可以讓人體吸收更多的營養物。每天都生吃定量的胡蘿蔔,就像吃水果一樣,自然是可以起到減肥的作用的。因此,生吃胡蘿蔔能減肥,這樣的說法是正確的,且相對於其他的吃法來說,生吃胡蘿蔔減肥的效果也要好很多。當然,需要提醒各位減肥人士的是,生吃胡蘿蔔一定要注意乾淨衛生,同時不能依賴過量進食,特別是女性,很容易引起身體紊亂等症狀。
有專家就發現生吃胡蘿蔔,或直接喝胡蘿蔔汁比煮着吃,炒着吃都可以發揮更大的營養,因爲生吃的維生素是不會被破壞的,可以更好的促進胡蘿蔔的健康,同時生吃胡蘿蔔,味道清甜,更有助於營養的吸收,但是對於一些腸胃不是很好的人,最好不要生吃胡蘿蔔了,以免引起不必要的腸胃疾病。
胡蘿蔔番茄飲
材料:胡蘿蔔50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。
做法:
1、把胡蘿蔔洗淨後切成碎塊,番茄去蒂、洗淨後切成梳形,備用。
2、將胡蘿蔔和番茄放入榨汁機中,高速粉碎後將汁倒入玻璃杯中,加酸奶、檸檬汁調味即可。
瘦身吃法:每天早上配以早餐一起飲用,不僅美味,瘦身力也超強。
鮮榨胡蘿蔔汁
材料:胡蘿蔔2根。
做法:
1、將胡蘿蔔洗淨,橫切成圓塊狀。
2、把切好的胡蘿蔔放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿蔔泥即可食用。
瘦身吃法:每天喝胡蘿蔔汁1~2次,飯前喝,不必控制飲食,根據自身體質及身體狀況確定飲用量,只要有毅力堅持一個月,就能輕鬆瘦10斤。
水煮胡蘿蔔
材料:1、2根胡蘿蔔。
做法:
1、把胡蘿蔔洗淨、切片。
2、在鍋中倒入兩碗水,然後放入胡蘿蔔片以中火煮到胡蘿蔔片變軟爲止。
瘦身吃法:每天早上空腹將胡蘿蔔連湯一起喝下去,中飯和晚飯照常吃。如果要繼續減肥,隔一個星期再服用,定能達到MM預期的目標。
1、黃瓜
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發,黃瓜皮所含營養素豐富,應當保留生吃。但爲了預防農藥殘留對人體的傷害,黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根,要保持黃瓜的完整,以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外,涼拌菜應現做現吃,不要做好後長時間放置,這樣也會促使維生素損失。
2、西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱爲“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
3、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力,幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風,而且經常外出,接觸外界環境多了,感染病毒的機會也增多,所以需要提高自身免疫力。
4、蘿蔔
蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量爲梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效,所含木製素和辛辣味物質有防癌作用,且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌,防膽結石的形成,降膽固醇,可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便,每次可吃250克左右。
5、生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環,葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化,經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
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