劉濤天鵝頸是什麼樣的 劉濤天鵝頸怎麼練視頻教程

【導讀】：劉濤天鵝頸是什麼樣的？劉濤天鵝頸怎麼練？劉濤天鵝頸圖片氣質出衆，近日劉濤拍攝花絮照片大秀天鵝頸，網友紛紛點贊，天鵝頸怎麼練視頻教程一起來學習一下吧！

劉濤天鵝頸是什麼樣的

濤姐劉濤雖然已經是兩個孩子的媽，但私下身材保養的依舊很好，近日劉濤曬出一組照片，天鵝頸搶鏡，被網友大讚有氣質。

今天劉濤發微博稱“同事說自己的天鵝頸照片666，但自己完全沒看出來怎麼就6了？”於是就有網友幫濤姐解答了這個疑問，從劉濤的背影看就是一個“6”的數字嘛！

天鵝頸：指像天鵝一樣擁有纖細修長的脖子。天鵝頸如天鵝的脖子纖細修長，光滑緊緻的脖子是性感標誌之一，穿衣服時候會好看很多，也是歐美女神必備標誌。

天鵝頸怎麼練視頻教程

胸部大擴展

1、雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，擡起下巴向斜上方牽引頸椎，同時雙臂向斜後伸展，擴展胸腔，保持幾秒鐘。

擡起下巴向斜上方牽引頸椎

2、呼氣，努力含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。保持幾秒鐘。重複5-8次。

努力含胸低頭

Tips：動作要慢哦，總是伸展或收縮到極限，暗示自己有着漂亮的“天鵝”頸。

頸部給點力

用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉(與地面平行)，頸部肌肉用力使頭向後頂，保持片刻，重複5次左右。

雙手用力把毛巾角向前拉

Tips：這是提升頸部肌肉力量的好辦法，要勤加練習纔有收穫哦。

偏頭小動作

左手叉腰，右手按住左側太陽穴。呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時左肩下壓，保持片刻後換方向。可重複5-8次。

偏頭小動作

Tips：用頭尖牽引着頸椎向斜上方提拉，不要向地面壓，否則結果會適得其反哦!

後頸小舒適

身體挺直，雙手十指交叉放在頸後，用雙手掌根適當用力按揉擠壓頸後肌肉，10次就可以。

後頸小運動

Tips：這是放鬆肌肉，促進血液循環，防止後面的難度動作引起肌肉拉傷的好辦法。

手握毛巾舉起來

盡力擡高手臂至腦後，兩手抓緊毛巾，讓整個胸廓張開，這樣堅持1分鐘，你會感到後背的肌肉在夾緊，而放鬆下來後，又得到了鬆弛。重複5-8次。

手握毛巾舉起來

Tips：如果你的毛巾越長，你需要的力氣越小，相反，如果你的毛巾越短，你需要很費勁地做動作，讓支持肩頸部的後背放鬆。

左右推推肩

挺直腰肢，雙手胸前合十，呼氣向左轉頭至最大幅度，同時雙手用力推到右肩處，保持片刻。然後做反向動作，重複5-8次。

左右推推肩

Tips：轉頭時下巴要與地面平行，雙手推動時身體不能扭轉哦。

吸氣擡頭望

伸直雙臂，手扶住椅子，兩腳分開，胸口向地面壓下，努力展開胸腔。吸氣擡頭往上看，呼氣低頭下巴貼近鎖骨。重複5-8次。

Tips：不管是擡頭還是低頭時，都要提醒自己的脖頸像天鵝一樣優雅修長，不能縮着哦。

脖子前傾的原因

正常的頸椎本來是帶一個向前凸的生理曲度的，然而由於坐姿、睡姿等不良姿勢，頸椎的前凸會逐漸消失，甚至變直或向後凸，這是便可以懷疑爲是患上頸椎病了。

看到頸椎病不要驚慌，只是懷疑，而不是確診，因爲造成“脖子向前伸”的原因有兩種。一種爲生理性的：人的脖子本來就有韌性，向前向後都可以，經常保持一種姿勢，缺乏擡頭、撐起脖子看遠處的活動，造成了肌肉疲勞，所以脖子不自覺地向前伸並習慣了這個體位。如果發現了自己的這個問題，及時注意並糾正，是可以恢復到正常姿勢的。

還有一種原因便是病理性的，也就是有頸椎病了，是頸椎正常的生理曲度有了改變。如果你有時會出現胸悶、頭暈或是肢體麻木，甚至強迫自己豎直脖子都疼，那就趕緊去醫院看醫生吧。

此外，有的人會覺得自己的脖子短粗，顯得很man，這很大的原因就是你的斜方肌太過發達造成的。習慣性聳肩、含胸、伸脖子，久而久之，斜方肌就更發達了，就像脖子粗了似的。比如阿嬌和陳妍希。我們來看看弱化了斜方肌之後的對比，很明顯脖子變細變長了