轉轉腳踝就能瘦腿 迷人大腿縫你也能擁有
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【導讀】:OL上班長時間在辦公室久坐,普遍都有腿粗困擾,而且缺乏運動,會令肌肉萎縮僵硬,不是靠節食就可以瘦腿的。其實只要簡單的掂腳尖運動,就能有效瘦下半身。
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OL上班長時間在辦公室久坐,普遍都有腿粗困擾,而且缺乏運動,會令肌肉萎縮僵硬,不是靠節食就可以瘦腿的。可是都市人工作忙碌,沒有多少時間能做運動,今天就爲大家推介這個簡單的掂腳尖運動,每天只需數分鐘,就能有效瘦下半身。
第一式:
動作很簡單,踮起腳尖,爲了更好的保持身體平衡,剛開始可以扶着牆壁。同時收腰縮臀,千萬不要彎腰駝背,始終保持背部挺直。
然後單腳做畫圈動作,像是圓規的運動軌跡一樣。
第二式:
接着慢慢往後移動腳,重心往背後放,同時保持緊縮臀部。單腳2步,兩腳合計起來走4步即可!
雖然都是很簡單的動作,但是每天堅持,不光能讓腳踝變得更加纖細,還能有效緊實雙腿肌肉,促進下半身血液循環,達到瘦身的效果。堅持三個月,就可看見大腿之間出現縫隙,感受到成果。
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