陳妍希瘦身成功 浴缸溼身秀美腿
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【導讀】:陳妍希因爲身材問題被網友那叫吐槽的一個狠啊,所以她下定決定減肥了,並且還瘦出了一雙美腿,不信?你們自己來看吧!
陳妍希爲某品牌拍攝的宣傳片中有多組形象照片,包括優雅女神、輕運動女神以及甜美女神等,除了裸背性感入鏡,也在浴缸裏秀出美腿,在近兩小時的拍攝中展現甜美性感。
陳妍希分享瘦身祕訣:“我非常喜歡運動,比如瑜珈、游泳,有空會約朋友打羽毛球,或是在家做普拉提。飲食上除了爸爸的愛心便當,也儘量簡單烹調不要有太多調味料,並且吃食物的原貌,少吃加工過的食品,同時多喝水促進新陳代謝,維持最佳體態。”
剪刀腳
平躺在牀上,保持兩腿併攏豎起的姿勢,然後兩腿向兩邊打開,像剪刀一樣打開,停留幾秒後收回,來回15次左右。
飯後離椅
如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話,肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身,所以想要鴕鳥腿的首要課題就是,飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。
敲膽經
每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需 用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,纔能有效刺激穴位。這個運動,主要在刺激膽經,強迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的充足材料。
側身擡腿
保持自然呼吸,放鬆身體,然後吸氣繃直腳尖,慢慢地向上擡起左腿。注意始終保持髖部垂直於地面。呼氣,上面的那條腿緩慢的向下,還原,直至與下面的腿併攏一起。
大腿按摩
1、雙膝彎曲坐於椅子上,雙腿分開,雙臂彎曲,手指自然張開,利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉,從膝蓋上次至大腿根部,左右各15次。
2、雙膝跪地,上身與大腿挺直,一手叉腰一手握拳,從膝窩開始,順着大腿後側,一直輕輕叩打大腿後側的肌肉至大腿根部。
3、最後站起來,雙臂彎曲,手指併攏,用手掌從後輕擦大腿根部,並向上提拉至臀部,左右各15次。
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